Здравословни; малко калории Как да отслабнем с броколи!
Броколите са не само супер здравословни - благодарение на висококачествените си хранителни вещества, те също могат да насърчат загуба на тегло
- Регионална суперхрана: Броколите съдържат много ценни хранителни вещества
- Малко калории: Броколите са идеални за отслабване
- Броколите укрепват имунната система и преобразуват мазнините
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Броколите са хрупкави, вкусни и се съчетават добре с всяко хранене. Не само като визуално зелено, но и като хранителна бомба - и средство за отслабване. Тъй като броколите всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. С основни хранителни вещества и малко калории броколите са регионална суперхрана. Правилно.
Именно това прави броколите толкова здравословни
Тези, които редовно включват броколи в диетата си, са полезни за тялото си по много начини. Тъй като броколите са пълни с минерали като калий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий. Витамините В1, В2, В6, Е и витамин С, както и провитамин А също са в зелените зеленчуци. Тази хранителна смес не само поддържа всички жизненоважни функции на тялото. Броколите също така укрепват имунната система и са противовъзпалителни. Това от своя страна може да има положителни ефекти върху астмата - и проучванията показват, че броколите могат да намалят риска от рак на гърдата и простатата, както и рак на дебелото черво.
Диета с броколи: Как зеленчуците ви помагат да отслабнете
Това в общи линии са достатъчни причини редовно да ядете броколи. Да не говорим за факта, че има вкусен вкус. Но дори и тези, които искат да свалят няколко килограма, трябва да ядат броколи редовно. Тъй като само с 25 калории на 100 грама броколи, зеленчукът е един от най-нискокалоричните сортове. В същото време броколите съдържат много ценни фибри, които ще ви заситят дълго време и ще предотвратят апетита за храна.
Това влакно е и това, което дава възможност на тялото да разхлаби мазнините, които обграждат нашите вътрешни органи. Всеки, който консумира повече от десет грама фибри на ден, може да намали коремните си мазнини с четири процента. Според Германското общество по хранене (DEG) за жени се препоръчва доза от 30 грама фибри на ден. Броколите осигуряват около три грама фибри на 100 грама. Това не звучи много, но разбира се не бива да забравяте, че и други зеленчуци осигуряват фибри - а диетата, която е твърде едностранна, дори с броколи, така или иначе никога няма смисъл.
Вкусна и здравословна загуба на тегло: Броколите могат да преобразуват мазнините
Отслабването с броколи е не само толкова ефективно поради малкото калории и фибри: Броколите съдържат сулфорафан, вторично растително вещество, което има детоксикиращ и антиоксидантен ефект върху тялото. Той активира превръщането на белите, "лоши" мастни клетки в кафяви, "добри" мастни клетки, което в крайна сметка ги кара да се стопят. Защото докато белите мастни клетки съхраняват мазнините, кафявите клетки изгарят излишните мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това консумацията на сулфорафан от броколи оптимизира чревната флора, за която е известно, че поддържа цялото тяло в баланс и предотвратява затлъстяването. Следователно си струва поради няколко причини да включите броколи в диетата си, а не само за отслабване.
Броколите са изключително гъвкави и могат да бъдат обработени в смути, приготвени на пара като гарнитура или изядени като суров зеленчук в салата. Тези, които също разчитат на висококачествените протеини и добрите мазнини в диетата си, не само ще отслабнат по-лесно и ще насърчат здравето си, но и ще осигурят на тялото си всички важни макронутриенти и по този начин ще ги подсилят отвътре.