Здравословни ли са овесените ядки 10 факта, които ще ви убедят

↺ Последна актуализация: 26 май 2020 г.

здравословни

С. ind овесена каша здравословна? След като прочетете тази публикация тук, ще знаете отговора! Преди всичко мога да ви кажа, че овесените ядки са особено полезни за Изграждане на мускули предлагат много предимства, които определено трябва да използвате. 10 специални функции, което ще ви убеди в овесена каша, можете да разберете тук сега!

1. Овесените ядки имат отлични хранителни стойности

овесена каша предлагат много здравословен и висококачествен хранителен състав. Ето как изглеждат хранителните стойности на овесените ядки на 100 грама:

  • Протеин: 13 грама
  • Въглехидрати: 59 грама
    • - от които 0,7 грама захар
  • Дебел: 7 грама
    • - от които 6,6 грама ненаситени мастни киселини
  • Калории: приблизително 370
  • Диетични фибри: 10 грама

Много е хубаво да се види, че повече от две трети от овесените ядки са дълговерижни и висококачествени въглехидрати състоя се. Освен това овесените люспи са без лактоза, те доставят пълнещи влакна и 13 грама протеин за изграждане на мускули .

2. Овесените ядки съдържат много енергия чрез сложни въглехидрати

Дълговерижните въглехидрати в овесените ядки означават, че стомаха отнема повече време, за да разгради въглехидратните вериги.

Следователно захарта бавно преминава в кръвта, което означава, че овесените ядки осигуряват постоянна енергия за задачите на деня и за тренировки за по-дълъг период от време. Следователно овесена каша като мюсли сутрин е една идеално хранене за начало на деня!

БАКШИШ: Ако редовно получавате газове от овесена каша, тогава можете да я омекотите за една нощ в хладилника с малко вода или мляко. Получената овесена каша се понася по-добре.

3. Овесените ядки могат да понижат холестерола

Съдържащият се в овесените люспи бета-глюкан има свойството да понижава нивото на холестерола. За да се постигне този ефект обаче е необходимо редовно да се яде овесена каша!

4. Можете да пиете и овесени ядки

Прекалено сухи ли са овесените ядки за вас? Или не ги харесвате? След това се възползвайте от възможността просто да пиете овесени ядки. За това са подходящи или овесени трици, или така наречените незабавни овесени люспи.

Моментална овесена каша са овесени люспи, смлени на прах, които могат да се смесват идеално с течност.

Така че, ако не искате да ядете овесени ядки, не е нужно да правите без ползите от овесените ядки! Имате възможност просто да ги добавите към протеинов шейк или смути.

Моментални овесени люспи - нашите ТОП 3 продукта с един поглед

  • Протеин стр. 100 gПротеин стр. 100 g
  • KH на 100g KH = въглехидрати KH на 100g
  • Мазнини на 100грМазнини на 100гр
  • РазмериРазмери
  • Нашите
    рейтинг    Нашите
    рейтинг
  • Рейтинг на AmazonРейтинг на Amazon
  • Amazon PrimeAmazon Prime
  • овесените
  • Myprotein - незабавен овес
  • Протеин стр. 100 g 12 гр
  • KH на 100g 56 g
  • Мазнини на 100гр 8,4 g
  • Размери 1 кг/2,5 кг/5 кг
  • Нашите
    рейтинг    97%"Отличен"
  • Рейтинг на Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • убедят
  • Zec + - незабавен овес
  • Протеин стр. 100 g 11,1 g
  • KH на 100g 69,6 g
  • Мазнини на 100гр 5.1
  • Размери 1 кг/5 кг
  • Нашите
    рейтинг    98%"Отличен"
  • Рейтинг на Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • убедят
  • IronMaxx - Моментален овес
  • Протеин стр. 100 g 14,1 g
  • KH на 100g 67,9 g
  • Мазнини на 100гр 7,2 g
  • Размери 2 кг
  • Нашите
    рейтинг    94%"Отличен"
  • Рейтинг на Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de

5. Овесените ядки са чудесни за отслабване

Овесените ядки също могат да помогнат при отслабване. Тяхното предимство е, че те поддържат сити за дълго време благодарение на сложните въглехидрати, описани по-горе и изобилието от фибри, съдържащи се в овесените люспи.

Това ще ви направи по-малко гладни, а също така значително ще намали апетита и апетита за храна.

6. Овесените люспи имат ценни витамини и минерали

Здравословни ли са овесените ядки? Този въпрос ще отговори сам тук най-късно! Необработените и естествени овесени люспи осигуряват много на 100 грама и за хората важни микроелементи:

Витамини

  • 0,6 mg витамин B1
  • 0,2 mg витамин B2
  • 1 mg витамин B3
  • 1 mg витамин B5
  • 0,2 mg витамин B6
  • 2 mg витамин Е.

Минерали

Микроелементи

7. Овесените ядки могат да подобрят тена на кожата ви

Благодарение на високия дял на цинк овесените люспи могат да подобрят тена в дългосрочен план. Между другото, 200 г овесени люспи са достатъчни, за да покрият цялата дневна нужда от цинк.

БАКШИШ: Имате ли лоша кожа, но 200g овесени ядки са твърде много за вас? Тогава ви препоръчвам да приемате тези цинкови капсули в допълнение към ежедневната си диета.

ядки

  • 365 таблетки в годишен запас
  • отлично съотношение цена/производителност
  • без нежелани добавки и 100% веган
  • Произведено в Германия
  • всяка производствена партида, тествана в лабораторията

8. Овесените ядки повишават потентността

Не е ясно доказано, но се смята, че овесените ядки под формата на чай могат да повишат нивата на тестостерон. Това от своя страна увеличава потентността на мъжа и също така насърчава изграждането на мускули.

9. Овесените ядки са евтини

С килограм цена от 0,80 цента до 2 евро, овесените ядки са подходящи за всеки бюджет. Едва ли ще намерите по-добра и здравословна храна на тази цена!

10. Овесените ядки са идеални за изграждане на мускули

Овесените ядки осигуряват много въглехидрати, витамини, минерали и протеини, поради което са особено подходящи във фазата на изграждане на мускулите.

Не само, че имате много енергия на разположение по време на тренировка, но и с помощта на овес е по-лесно да постигнете високите калории, необходими за изграждане на мускулите.