Здравословни ли са кивитата по хранителни стойности, калории и устойчивост

6 май 2019 г. от Даниела Стабер Категории: Хранене

Основната причина плодът на кивито да е здравословен се дължи на многото витамини и хранителни вещества. Плодът е не само вкусен, но и съдържа малко калории. Можете да намерите преглед на всички хранителни вещества тук при нас.

Кивитата са здравословните плодове на храст за катерене и са един от тях Плодове от плодове. Тя идва от първоначално от Китай, поради което се наричат още "китайски цариградско грозде".

Открива пътя си до Нова Зеландия в началото на 20 век. Там фермерите ги отглеждат в търговската мрежа от 30-те години на миналия век. Но едва през шейсетте кръстен на националната птица киви на Нова Зеландия, за стимулиране на износа.

Кивитата са здравословни: витамини и минерали

Кивитата са популярна закуска заради кисело-сладкия си вкус. Но екзотичните плодове също съдържат много Витамини и Минерали (цялата информация за 100 грама):

витамин Ц: 80 mg
Витамин В2: 0,04 mg
Витамин В6: 0,13 mg
Витамин Е.: 0,5 mg
калий: 287 mg
Калций: 27 mg
фосфор: 37 mg
магнезий: 17 mg

Високото съдържание на витамин С в плода е особено забележително. Той е почти два пъти по-висок от този на портокалите или лимоните. Това позволява на кивито да укрепи имунната ни система особено добре. Един и половина киви вече покрива дневната нужда от 100 милиграма витамин С за възрастен.

Освен това проучване от 2011 г. установи, че кивито също допринася за здравословния сън.

Бакшиш: За още повече допълнителни витамини и Фибри можеш ли Яжте киви с кора.

Хранителни стойности на здравословното киви

Кивито не само съдържа много витамини и минерали, но и е много нискокалорично. Има само около 100 грама зрели плодове 61 килокалории (255 килоджаула).

Хранителна таблица за киви (данни за 100 грама):

Калории: 61 kcal (255 kJ)
Мазнини: 0,5 g
Въглехидрати: 15 g
от които: 3 g фибри
и 9 г захар

Поради високото си съдържание на вода, кивито е особено подходящо като лека закуска. Освен това в кивито почти няма захар. За сравнение: 100 грама банани съдържат почти два пъти повече захар (17,2 грама). Освен това кивито е богато на Антиоксиданти.

Екзотичният плод киви може да ви помогне да отслабнете благодарение на ниското си съдържание на калории. Освен това проучване потвърждава, че кивито може да има положителен ефект върху храносмилането ни. Две киви на ден могат да причинят проблеми като запек или Метеоризъм значително намаляват.

Калориите и хранителните стойности на тиквата се различават значително в зависимост от вида на тиквата. Тук можете да намерите информация за най-популярните тикви.