Здравословни летни съвети VITAL MAGAZINE

Освен че се наслаждава на слънчевите лъчи, брега, вкусните плодове, летният период има и изключително благоприятен ефект върху цялото ни тяло. Как да се обърнем на 100% в своя полза през горещите месеци?

Витамин D

Всички са чували за витамин D, но не всеки е наясно колко е важен за здравето на нашето тяло. Витамин D помага за усвояването на калция от храната, така че играе важна роля за изграждането на здрави и здрави кости. Предишни изследвания съобщават, че витамин D намалява честотата на някои видове рак, високо кръвно налягане, диабет, множествена склероза и други хронични заболявания. Средната унгарска диета не съдържа много витамин D, не е възможно да се осигури подходящото ниво на витамин D само с храна. През лятото обаче лесно можем да получим точното количество витамин D, ако прекарваме достатъчно време на слънце. Така че умерените слънчеви бани са не само приятно нещо, но и много здравословни. Чрез слънчеви бани в продължение на 20 минути можем да осигурим на тялото си правилното количество витамин D 2-3 пъти седмично. Това не означава, че се излежаваме на слънце и пържим раци в червено, но също така се уверяваме, че слънчевите лъчи не проникват в дрехите ни, така че напразно „слънчеви бани“ дори часове, когато сме увити. Разбира се, избягваме периоди, когато ултравиолетовите лъчи са много високи, тъй като причиняваме повече вреда на тялото си, отколкото се възползваме от витамин D.

---