Здравословни коктейли
Какво трябва да се включи в балансираната диета?
За да задоволи глада и да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества, всяко хранене трябва да съдържа следните храни:
- Зеленчуци: пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове.
- Протеини: по-добре на растителна основа - ядки, зърнени храни, авокадо.
- Нишесте и зърнени култури: зърнени коктейли, банани.
- Здравословни мазнини: студено пресовани масла, ядки и авокадо.
Какви съставки да използвате?
Най-добре е да изберете биологични, сезонни продукти, за да сте сигурни, че ще се възползвате максимално от тях. Освен това ще ви позволи да експериментирате с вкусовите усещания и ще разберете какво ви харесва най-много.
- Плодове и плодове: ябълки, круши, ягоди, папая, ананас, банан и авокадо .
- Зелени листни зеленчуци: спанак, рукола, цвекло, пресни билки и салата.
- Ядки: орехи и кедрови ядки, бадеми и лешници.
- Сушени плодове: сини сливи, сушени кайсии, фурми и стафиди.
- Студено пресовани растителни масла: маслина, бадем, слънчоглед, сусам, ленени семена и пшеничен зародиш.
- Отвара: направен от ориз, овес, елда и бадеми, прясно изцеден плодов сок или вода.
- Подсладители: мед, сироп от агаве, кафява захар.
- Хранителни добавки: бирена мая, цветен прашец, пшеничен зародиш, спирулина.