Здравословни и вкусни закуски за деца ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Не сте ли креативни, когато става въпрос за проектиране на закуски за вашите деца? И така какво да правя Съвсем просто: Запомнете петте златни правила за правилния сандвич и правете вариации от време на време.
Съдържание
- Закуски за деца: много прясна храна
- Закуски за деца по време на почивки: мляко и млечни продукти
- Закуски за деца: хляб и зърнени продукти
- Закуски за деца: напитки за утоляване на жаждата ви
Особено децата, които не обичат да ядат много рано сутрин и имат само смути, кисело мляко или какао в стомаха, се нуждаят от енергия и кутия за закуска, пълна с подходящи хранителни вещества за почивката. Ние казваме това, което е от съществено значение:
Закуски за деца: много прясна храна
Плодовете и суровите зеленчуци за хапване са забавни и осигуряват важни витамини плюс фибри. Страхотни, защото са малки и лесни за консумация са например коктейлните домати, гроздето, мандарините, цариградското грозде и репичките. По-големите деца с нетърпение очакват напр. върху апетитни цветни шишчета за хляб, по-малките харесват нещо подходящо за деца като сочните сандвичи.
По-големи плодове като ябълки и круши могат да се нарязват на клинове за по-малки деца у дома и да се поливат с лимонов сок, така че да запазят апетитния си цвят. Важно: За да запазите витамините и вкуса си, най-добре е винаги да опаковате прясна храна в плътно прилепнали кутии.
Закуски за деца по време на почивки: мляко и млечни продукти
Калцият и протеините от млякото и млечните продукти са полезни за детските кости, а също и за концентрацията. Затова давайте на детето си порция кисело мляко или кварк всеки ден. Пиенето на кисело мляко, какао или млечни напитки с какао и плодове или плодов шейк от кисело мляко от боровинки също са страхотни и популярни сред децата. Когато купувате готови напитки, уверете се, че съдържанието на захар е възможно най-ниско - в зависимост от продукта, то е между 11 процента и 24 процента на 100 грама!
Закуски за деца по време на почивки: хляб и зърнени продукти
С около 300 вида хляб, гарантирано ще има достатъчно избор за разнообразна почивка за закуска! Пълнозърнестите варианти винаги са най-добрите, защото те ви засищат добре и осигуряват важни хранителни вещества като укрепващи нервите витамини от група В, минерали и фибри. Топингът не трябва да е прекалено мазен: извара, крема сирене с ниско съдържание на мазнини и сирене или постна шунка са добри примери. Между другото: колкото по-въображаемо хлябът е опакован и отгоре, толкова по-вероятно е той да бъде изяден!
Чудесни идеи са например рула от домати и билки, обвивки от сьомга с извара или сандвич с моркови с юфка с тофу. Помислете за сладка промяна, като сладки сандвичи или мюсли с ниско съдържание на захар и сладкиши. Внимавайте с пълнозърнести бисквити: те обикновено са много богати на мазнини и калории!
Закуски за деца: напитки за утоляване на жаждата ви
Ученето ви кара да ожаднеете - затова винаги давайте на детето си достатъчно да пие. Минералната вода и неподсладеният плодов чай са най-добри; Шприц с около 1/3 плодов сок и 2/3 вода също е подходящ. Колата и содата, от друга страна, не са добър избор.
Можете да намерите още страхотни идеи за рецепти тук: