Здравословни и вкусни 5 причини да ядете банан всеки ден
От Лора Помер | 06 август 2020 г., 16:53
Това, че бананите са вкусни и здравословни, не е нищо ново. FITBOOK обяснява какво точно те правят за тялото и какви са ефективните ползи от поставянето на силните плодове в менюто всеки ден.
Бананите причиняват запек - мит, който съществува отдавна, но сега е окончателно опроверган. И въпреки относително високата им хранителна плътност, на практика няма нищо против яденето на банан всеки ден, но има безброй неща в полза. FITBOOK изброява пет убедителни аргумента.
1. Бананите са полезни за храносмилането ви
Бананите съдържат много пектин, фибри, които помагат на храносмилането да работи правилно. Фактът, че те помагат и при диария, се дължи на съдържанието им на магнезий и най-вече на калий. Често храносмилателните проблеми се причиняват от липса на хранителни вещества. Ето защо е препоръчително също да ядете банан всеки ден, за да предотвратите мускулни крампи.
2. Бананите могат да помогнат за облекчаване на болки в стомаха
Бананите също така осигуряват надеждно облекчение за оплаквания на един етаж „по-високо“, т.е. в стомаха. Бананите са меко и без лекарство решение срещу киселини и подобни стомашни проблеми, свързани с киселини. Това не на последно място се дължи на съдържанието на нишесте. Тъй като банановата пулпа покрива раздразнената лигавица на стомаха като защитен филм, отпуска храносмилателния тракт и също има положителен ефект върху киселинно-алкалния баланс.
3. Яденето на банани ви създава добро настроение
Добре известно е, че се чувствате спокойни и доволни след кулминацията - ефект, който яденето на банани също може да доведе. Те съдържат триптофан (т.е. аминокиселината, която се превръща в серотонин по време на оргазъм) - както и големи количества допамин, който също има подобряващ настроението ефект.
4. Бананите осигуряват бърза енергия
Съдържанието на допамин, споменато по-горе, също прави бананите перфектната закуска за спортисти. Без да натоварват стомаха, те ефективно поставят малки пристъпи на глад на земята. Комбинацията от естествена фруктоза и разтворими фибри води до получаване на енергия, която е бързо достъпна за тялото и трае известно време. Гликемичното натоварване на бананите също е умерено, поради което нивото на кръвната захар след консумация - за разлика от това, от което може да се страхувате с ключовата дума „съдържание на фруктоза“ - не скача отново нагоре и надолу, но остава стабилно.
5. Бананите могат да предотвратят заболяване
Калият, съдържащ се в бананите, също е от съществено значение за здравето на сърцето. Следователно калиево-натриевото съотношение на бананите има благоприятен ефект върху кръвното налягане и подобрява кръвообращението. А опасността от невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер, би трябвало да може да "изяде" бананите. Изследователи от Националния университет Gyeongsang в Южна Корея също са открили, че бананите (като портокалите и ябълките между другото) съдържат вещество, което намалява оксидативния стрес.
Друга добра причина да ядете банан всеки ден? Всеки ден получавате нова купа, която е идеална за грижа за кожата и зъбите. Какво друго можете да направите с предполагаемия отпадъчен продукт? Колегите от STYLEBOOK го разкриват!