Здравословни и вкусни 10 леки закуски под 150 калории
Особено когато има махмурлук в офиса или в университета, мнозина посягат към прословутото шоколадово блокче. Има много вкусни и здравословни алтернативи на индустриално произведената захарна бомба - и то с по-малко от 150 калории.
1. Морковите изпълват стомаха
Благодарение на фибрите си, хрупкавите моркови са идеална закуска между храненията. Особено малките бебешки моркови, които са готови белени в супермаркета, са хубави и хрупкави. Можете да се насладите на общо 43 копия на малките оранжеви зеленчуци, ако не искате да надвишавате 150 калории. Но нормалната торба от 10 грама е достатъчна за малкия глад. Съдържа само 25 калории.
2. Гъвкави царевични вафли вместо пуканки
Имате ли апетит за значителни пуканки, но всъщност искате да следите теглото си? Тогава царевичните вафли може да са лека алтернатива на любимите ви бонбони. Половин пакет от закуската с ниско съдържание на мазнини е само 130 калории. Ако кръглите филийки са твърде безвкусни, можете да изберете и осолената версия. По-добре е само да избягвате допълнителни екстри като шоколадова глазура.
3. Салата от краставици като лека закуска
С лек дресинг салатата от краставици е нискокалорична закуска. Нищо чудно, защото краставиците се състоят от 97 процента вода. Следователно типична порция от тази зелена салата има само 120 калории. Между другото, краставицата трябва да се обработва най-добре белена. Повечето от витамините са в тъмнозелената кожа на популярния зеленчук.
4. Бадеми: Здравословни, но богати на мазнини и протеини
Известно е, че бадемите са добра храна за нервите. Преди всичко костилковите плодове осигуряват много ценни протеини и мазнини. В умерени количества те също са полезни за тялото. Но ако прекалите, калориите скоро ще бъдат на бедрата ви. Ето защо не бива да закусвате повече от десет до петнадесет от вкусните плодове, за да не издухате 150-те калории.
5. Ягоди: Разядката е разрешена
Тези, които не могат без сладки неща, могат да се отдадат на ягоди. Червените плодове почти не съдържат калории, но съдържат много витамин С, калий, калций и фибри. Тъй като 100 калории от сладкия плод имат само 32 калории, почти половин килограм от тях е безопасно за ядене. И това е по-вкусно от всяко лепкаво шоколадово блокче, нали?
6. Варено яйце: Не само за закуска
Само с 93 калории на варено яйце, пилешкият продукт също влиза в списъка на здравословните закуски под 150 калории. Освен това яйцата осигуряват ценен протеин, съдържат витамини А, D и Е и минералите калций и желязо. Поради тази причина яйцето също ще бъде включено в кутията за закуски в бъдеще, вместо просто да блести за закуска.
7. Пилешка салата за месо
След яйцата домашните птици са разстроени. Под формата на лека пилешка салата тя е една от по-леките закуски. 50 грама салата, съдържаща месо, съдържа 77 калории. С постно месо най-лошият глад и всички желания за месо са задоволени. Трябва обаче да използвате и лек дресинг, направен от масло и лимонов сок или оцет. За съжаление, екстри като крутони или сирене са забранени.
8. Сушени фурми: По-добре от шоколада
Жаждата за сладко трябва да се задоволи със сушени фурми вместо с шоколад. За разлика от изкушението на основата на какао, сладките плодове са пълни с магнезий, фосфор и калций. Едва ли съдържа мазнини. И все пак не трябва да консумирате много повече от 50 грама, ако се грижите за фигурата си. Това количество съдържа около 140 калории.
9. Здравословни закуски: класическата ябълка
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Това казва английската поговорка. А популярният плод от семена всъщност съдържа много витамини и минерали, които имат положително въздействие върху здравето. Друг бонус: средно голяма ябълка има само около 81 калории. Особено тези, които искат да отслабнат, трябва да имат достатъчно плодове на склад.
10. Лимонов сорбет
Понякога желанието за сладко може да бъде задоволено само с истински десерт. Но вместо торта с високо съдържание на мазнини или кремообразен десерт, трябва да опитате лимонов сорбет. В топка ледено лакомство има от 70 до 80 калории. Фруктозата означава, че не трябва да се добавя допълнителна сладост. Освен това лимонът или алтернативно липовият сорбет е предимно без мазнини.