Здравословни храни за мускулна маса, отслабване и определение
Открийте какви храни да ядете, за да нараснете бързо мускулна маса, да изгорите ефективно мазнините и да изградите тяло, което е възможно най-привлекателно ... както и здравословно и ефективно.
Най-здравословните храни, които ще ви помогнат да развиете мускулна маса, бързо да изгаряте мазнините и да изградите здраво и привлекателно тяло
Много по-лесно се запомнят и използват, когато ги разделите на следните 4 отделни групи:
Зеленчуци и зеленчуци:
- спанак, зеле, карфиол, броколи, маруля, чушки, краставици, лук, домати, моркови и др.
В идеалния случай всяко хранене за деня трябва да съдържа такъв източник на зеленчуци и зеленчуци, които да ни осигуряват необходимите фибри, както и витамини, минерали и други микроелементи.
Основно от различни видове меса, като:
- говеждо месо,
- пиле,
- ливиден,
- над,
- прасе,
- и т.н.
Освен месото на тези животни, можем да се възползваме много и от други продукти, които идват от тях:
- яйца,
- вътрешни органи (черен дроб, сърце и др.),
- костна супа,
- някои млечни продукти (особено сирене, масло, кефир)
Важното тук е животните да се отглеждат по възможно най-естествения начин, точно както правеха нашите баби и дядовци преди години и години. Например: кравите трябва да се хранят с трева, да не се покриват със зърно ... и да не се инжектират с антибиотици или хормони.
Внимателен: Ние не консумираме тези храни само за протеините в тях, а за много изключително важни микроелементи, които е много трудно да се намерят в растителни източници или протеинови изолати.
въглехидрати:
- ориз, овес, картофи, боб, грах и други зърнени култури и др.
- различни видове плодове
Препоръчителните количества и видове въглехидрати варират доста при отделните хора в зависимост от нивото на активност и усилия, типа на тялото и процента на телесните мазнини, желанията и целите (загуба на тегло, мускулен растеж).
За да разберете точно колко да ядете от всяка група и по този начин да изваете желаното тяло БЪРЗО и по-ефективно ...
Препоръчвам ви да използвате една от моите доказани системи за мускулен растеж или загуба на тегло и дефиниция.
През последните години помогнахме на стотици момчета и момичета от цялата страна с помощта на тези съвременни техники, научени от най-добрите експерти по света и съм сигурен, че и те ще работят за вас.
Хранителни мазнини:
- автоматично се извлича от животински източници на протеини, като мазни меса, яйца, сирене, сирене и др. (отново от животни, отглеждани и хранени възможно най-естествено)
- масло, свинска мас (за готвене при високи температури)
- зехтин (ниски температури)
- кокосово масло (за десерти и готвене при високи температури)
- различни видове семена и ядки (непечени)
На пръв поглед може да изглежда като ограничаващо хранене ...
Но дори да разчитате само на примерите, които ви дадох тук, и да ги комбинирате и да ги готвите по различни начини (с различни естествени и здравословни подправки) ...
Можете да достигнете хиляди варианти отлично.
И не си мислете, че никога през живота си няма да можете да ядете торта, пица или купа спагети ...
Стига да основавате храненето си върху храните, за които говорих поне 80% от времето и коригирайте количествата в зависимост от вашата цел ...
Със сигурност ще изградите здраво и привлекателно тяло, както и здраво.
Дори да можете да увеличите мускулната маса и дори да отслабнете, като ядете само бърза храна (стига да имате калории с дефицит) ...
Няма да е възможно най-бързо и дългосрочните последици могат да бъдат направо сериозни.
Ето защо във всичките си системи за отслабване и мускулен растеж препоръчвам същите храни като днешните топ лекари и диетолози
И вие можете да бъдете 100% сигурни, че преминавате през възможно най-здравословната трансформация, ефективно извайвайки желаното тяло, за възможно най-кратко време.