Здравословни храни за бъдещи майки • Хранене • Дайджест на читателите

По този начин ще бъдете енергични и ще осигурите на двамата възможно най-много хранителни вещества

  • бъдещи

Свързани статии

Нашето кратко ръководство ще ви помогне, как да се храним здравословно по време на бременност и на какви съвети за безопасност на храните да обърнем внимание.

Закуска
За бърза закуска изберете зърнени храни, подсилени с желязо и фолиева киселина, или традиционни швейцарски мюсли с маслени семена и сушени плодове. Върху него се изсипва нискомаслено мляко и се добавят пресни плодове. Пийте сок! През уикендите правете бити яйца или бъркани яйца с постно сланина на скара и пълнозърнест препечен хляб, придружени с плодове или сок.

Десет часá
Яжте пресни плодове, богати на бета-каротин, като портокали или кайсии, или опитайте кайсиево смути, например!

Обяд
Поставете мазна риба като скумрия или пастет от сьомга върху хляб от пълнозърнесто брашно. Гарнирайте със зелена салата с кедрови ядки или слънчогледови семки. Изберете по-малък, пълнен картоф, запечен в черупката с пълнеж с възможно най-малко мазнина.