Здравословни храни Тези суперхрани ще ви помогнат да отслабнете
Придържането към диета е доста трудно. За щастие има храни, които могат активно да ви помогнат да отслабнете. Ще ви кажем кои.
Постни със суперхрани
Суперхраните могат да направят много: Те съдържат много ценни хранителни вещества, активни съставки и жизненоважни вещества, предпазват тялото ви от заболявания и осигуряват красива коса и здрава кожа. Но могат ли те всъщност да ви помогнат да отслабнете? Изследователите на храни казват „да“ и препоръчват следните храни.
Авокадо
Авокадото не само е богато на ненаситени мастни киселини, но и е пълно с много специални фибри. А именно с тези, които подобряват цялостното качество на храненето и усвояването на хранителни вещества и намаляват риска от метаболитен синдром. Или по различен начин: Те потискат апетита ви и ви спасяват от апетита . Така че можете да отслабнете наистина добре с тази суперхрана. Авокадото има добър вкус в салати, пържени, на скара или просто като лека закуска между храненията.
Семена от чиа
В Централна Америка семената от чиа са част от менюто от векове, но малките, хрупкави шушулки също бавно получават признание като суперхрана и тук. Чиа не само е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, калций, калий и витамин Е, но също така съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките ви от преждевременно стареене. Преди всичко обаче семената от чиа набъбват в стомаха и следователно ви държат сити за дълго време . Тази здравословна храна за отслабване се консумира сурова. Можете да го разбъркате в кисело мляко, да го поръсите върху салатата си или да го използвате, за да подправите вашата мюсли.
Матча чай
Този зелен чай идва от Япония, от векове е част от културата там и е една от най-добрите храни за отслабване. Matcha съдържа повече кофеин от всеки друг зелен чай и по този начин наистина активира метаболизма ви. Стимулира се храносмилането и намалява съхранението на мазнини. Голяма чаша чай матча след тренировка гарантира, че с тази суперхрана ще изгорите с 25 процента повече калории с един замах .
Амарант
Амарантът е зърно, което много професионални спортисти сега обичат да консумират като заместител на ориз или тестени изделия. Той почти не натоварва тялото, прави енергията му достъпна веднага и е особено лесна за смилане . Усещането за ситост продължава особено дълго време и голямото количество фибри поддържа червата ви на работа. По този начин това е абсолютно здравословна храна за отслабване.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет също ви помага да отслабнете като суперхрана. За целта преди всяко хранене изпивате голяма чаша вода, в която добавяте три лъжици оцет. Това стимулира храносмилането и не позволява на тялото ви да обработва ненужни калории . Той също така осигурява по-дълготрайно усещане за ситост.
Кокосова вода
Вътрешен съвет от Холивуд е кокосовата вода. Независимо дали е като напитка или заместител на масло за готвене, бистрата течност е изотонична и осигурява на тялото ви ценни минерали. От друга страна, той стимулира до голяма степен метаболизма ви и активно подпомага тялото ви в изгарянето на мазнини - идеално като храна за отслабване.
Все още ли липсва правилната мотивация за отслабване? Стилен спортен екип може да създаде истински мотивационни чудеса тук! От 1 до 14 февруари получавате до 35% отстъпка от спортни стоки и аксесоари за вашето обучение в Under Armour, Planet Sports и Myprotein: