Японската техника, чрез която можете да се сбогувате с безсънието

Добрият и спокоен сън трябва да бъде естествена стъпка в рутината на всеки, който се грижи за здравето си - но ако безсънието показва своите зъби, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Японската лунна техника на дишане обаче обещава да подобри живота на хората, които са изправени пред безсъние. Това е описано в книгата „Kaizen: Японският метод за трансформиране на навиците, една малка стъпка в даден момент“, написана от Сара Харви, и включва бързо успокояване на ума, за да спре вълната от мисли и смут, която ви залива, преди да заспите.

„За онези моменти, когато не можете да заспите, ще споделя с вас кратко дихателно упражнение, което ми помага, когато е 3:00 сутринта и умът ми е залят от безсмислени мисли “, пише Харви, според Ел.

Самата техника включва дишане само през лявата ноздра. Може да звучи странно, но се смята, че лявата част на тялото е свързана с нервната система, така че тази техника на дишане би помогнала за по-спокоен и спокоен сън. Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб, да затворите очи и с десния пръст бавно да натиснете дясната си ноздра. Дишайте през лявата си ноздра, след това внимателно я натиснете с пръст и изпуснете въздуха през дясната ви ноздра. Ако след няколко минути повторение на това упражнение не се чувствате сънливи, опитайте се да повторите, но този път обърнете ноздрите (вдишайте в дясната ноздра, издишайте в лявата).

---