Здравословни храни, които със сигурност не ядете добре; годни
Чудите се каква е истинската тайна на здравословното хранене? Напълнете се със здравословни мазнини, които също имат добър вкус. Ето 8 деликатеса, за да улесните по-здравословното си живот от всякога.
1. Свинско филе
Вкусът не е единственото нещо, което прави котлета страхотен. В сравнение с други меса, той съдържа големи количества селен, минерал, често наричан намаляване на риска от рак. На грам количеството протеин в кръста е почти пет пъти по-голямо от това в говеждото и два пъти повече в пилето. Пълна е с рибофлавин (витамин В2) и тиамин (витамин В1), което означава, че е и много богата на витамин В, като по този начин спомага за превръщането на приема на въглехидрати в енергия.
2. Гъби
Сега не е важно 90% от годни за консумация гъби да са вода и прибл. На земята са известни 700 различни вида. В настоящия случай е важно да се подобри метаболизмът от химикалите, образувани по време на неговото разграждане. Холандски изследователи наскоро съобщиха, че гъбичките укрепват имунната система.
3. Люти чушки
Силните подправки като люспи от червен пипер имат подтискащ апетита ефект. Ако консумирате половин чаена лъжичка 30 минути преди хранене, можете да намалите последващия си калориен прием с 14%. Според изследователите капсаицинът е отговорен за ефекта, който също така придава на чушките острата сита.
4. Пълномаслено сирене
В допълнение към усилването на броколи, мазните сирена съдържат бавно абсорбиращ протеин, наречен казеин, който е един от най-добрите видове за подпомагане изграждането на мускули. Освен това казеинът насърчава включването на калций в костите. Притеснявате ли се за холестерола си? Не го правете, датските изследвания показват, че нивата на лошия холестерол (LDL) не са се променили при тези, които консумират 30 грама мазно сирене на ден в продължение на две седмици.