5 вредни навика, които водят до затлъстяване

Ако не искате да пропуснете нашето съдържание, присъединете се към ексклузивната Facebook група Twice.hu или следвайте последната ни Facebook страница!

Избягвате ли от известно време бързо хранене и сладкиши, спортувате ли редовно и сериозно ли се опитвате да отслабнете, но просто не искате да свалите излишни килограми? Всъщност повечето хора просто не осъзнават, че сутрешните им навици могат да им попречат да постигнат желаната форма на мечта.

водят

Събрали сме 5 навика за закуска, от които трябва да се откажете възможно най-скоро.

1. Спите твърде много или твърде малко

Колкото по-малко спите, толкова повече кортизол (хормон на стреса) произвежда тялото ви, което увеличава апетита ви. Не е здравословно обаче да се спи твърде много. Според скорошно проучване на списание PLOS One, спането повече от 10 часа на нощ може да доведе до по-висок индекс на телесна маса. Нищо чудно, че лекарите препоръчват да спите 7-9 часа на ден.

2. Приготвяте се на тъмно сутрин

Веднага след събуждане издърпайте капака или издърпайте щората. Изследване в списание PLOS One установи, че сините светлинни вълни от ранното сутрешно слънце стимулират метаболизма и помагат на телата ни да се събудят. Дори 20-30 минути дневна светлина са достатъчни, за да повлияят на индекса на телесна маса.