Здравословни храни и балансира ключовете за добрата диета - Le Courrier du Sud

Повече плодове и фибри; по-малко мазнини и по-малко сол ... възприемането на здравословни хранителни навици не е толкова трудно, стига да знаете откъде да започнете! Решени ли сте да поемете отговорност за вашата диета? Прочетете.

Храни, които да търсите

храни

Нискокалорични и богати на витамини, фибри и минерали, плодовете и зеленчуците трябва да заемат гордо място във вашата диета. Пълнозърнестите продукти (ечемик, кафяв ориз, киноа и др.), Които са пълни с фибри с много предимства, също са неразделна част от здравословното меню, както и тлъстите риби (херинга, скумрия, сардини и др.), Които съдържат омега-3 мастни киселини, необходими за правилното функциониране на сърцето.

Месо - идеално постно - трябва да се консумира в малки количества и редовно да се замества от заместителите му (бобови растения, яйца, тофу и др.). И накрая, препоръчва се да се консумира обезмаслено или нискомаслено мляко или обогатени соеви напитки всеки ден. Ти си жаден? Пия вода!