Профилактика на миокарден инфаркт Creapharma
Тъй като има модифицируеми рискови фактори за инфаркт на миокарда, е възможно да се действа върху тях. Като напомняне, модифициращите се рискови фактори за миокарден инфаркт са:
- сън (чете се под стрес и сън отдолу).
При заболявания като висок холестерол, диабет или високо кръвно налягане, ако те са доказани и лекувани, ще бъде важно да приемате правилно лекарството. При хипертония и хиперхолестеролемия адекватната диета може да намали и двете заболявания и по този начин да насърчи добрата сърдечна дейност.
Затлъстяване, наднормено тегло
Затлъстяването и наднорменото тегло могат да натоварят сърцето от една страна, но от друга страна, излишната мазнина може да се отложи в кръвоносните съдове и в крайна сметка да причини атеросклероза.
Затлъстяването, измерено чрез ИТМ, не е въпрос на възвръщане на фигура на пясъчен часовник, а ИТМ между 19 и 25. По този начин човек с размери 1,65 м трябва да тежи най-много 68 кг.
За да направите това, няма смисъл да вярвате в модните диети, които отслабват с един замах. Може да страдате от йо-йо ефекта. Идеалното е постепенно да намалите теглото си и след това да поддържате това идеално тегло. За това трябва да обърнете внимание на диетата си и да спортувате редовно, както и да пиете достатъчно.
Храна
Диета с ниско съдържание на наситени мастни киселини, както и на антиоксиданти, насърчава доброто здраве на коронарните артерии, които са по-малко блокирани. Следователно маслиновите и рапичните масла трябва да бъдат предпочитани в ущърб на слънчогледовите масла и маслото. Червеното вино също е полезно за вашето здраве, стига да не консумирате повече от 2 чаши на ден.
Също така препоръчваме диета, богата на плодове и зеленчуци, по-скоро на риба, отколкото на месо.
Диета, зачитаща хранителната пирамида, предотвратява наднорменото тегло. Ето как е необходимо да се популяризират зеленчуци, зърнени храни и плодове и да се намали консумацията на месо, карантии, масло (съдържащо наситени мастни киселини), както и яйчни жълтъци, месо от органи и морски дарове (с високо съдържание на холестерол).
При човек с високо кръвно налягане избягвайте пресоляването на храната, тъй като солта има тенденция да повишава кръвното налягане.
Никога не трябва да се лишавате. Лишаването отнема радостта от живота. Но трябва да умерите консумацията на храни с високо съдържание на холестерол, наситени мастни киселини и сол.
Не трябва да консумирате твърде много захарни напитки (газирани напитки, сок). Всъщност американско проучване, публикувано в американското списание Circulation през март 2012 г., показва, че консумирането на една трета от литър захарна напитка дневно би увеличило сърдечно-съдовия риск при мъжете с 20% (това проучване засяга приблизително 43 000 мъже) в сравнение с тези, които пият много по-малко или не. Според това проучване този риск не се е увеличил при участниците, които пият сладки напитки само два пъти седмично или по-малко.
Диетични фибри
Изследване, публикувано в края на април 2014 г. от изследователи от Харвард в САЩ, показва, че яденето на фибри помага на хората с миокарден инфаркт (инфаркт) да живеят по-дълго. Хората, които ядат храни с много високо съдържание на фибри, намаляват риска от инфаркт и инсулт с около 25% в сравнение с тези, които ядат с ниско съдържание на фибри. Доказано е, че фибрите от зърнени храни намаляват риска по-значително от други храни като плодове.