Здравословни дисоциирани диети
Дисоциираните диети са много популярни сред хората, които искат бързо да свалят излишни килограми, но получават и много критики, които могат да ви накарат да се замислите. Идеята зад този тип диета е, че храните не трябва да се ядат заедно, а трябва да се разделят според различни критерии. Основната атракция на дисоциираните диети е, че те не са прекалено ограничаващи по отношение на количеството, но бързо могат да се превърнат от предимство в недостатък.
Представяме по-долу 3 дисоциирани диети, които не застрашават вашето здраве и ви помагат да отслабнете видимо за най-кратко време!
3 здравословни дисоциирани диети
Цветна диета
Колкото и малко да знаете за диетите, идеята, че здравословният живот означава да ядете много плодове и зеленчуци, вече се е утвърдила в съзнанието ви. Може би досега не сте постигнали това представяне, но цветно-дисоциираната диета е умен начин да се храните здравословно и да се наслаждавате на апетитните екстри, предлагани от природата. Основната идея на тази диета е, че различните цветове на плодовете и зеленчуците имат различни ползи за тялото. Рецептите на тази диета се основават на научни изследвания, така че не е нужно да се притеснявате, че това е поредният „трън“, който обещава морето със сол.
Всеки ден от седмицата е посветен на определен цвят, както следва: ден 1 - бял, ден 2 - червен, ден 3 - зелен, ден 4 - оранжев, ден 5 - лилав, ден 6 - жълт, ден 7 - всички предишни цветове.
Нека ги вземем един по един, за да разберем защо тази диета може да работи!
Ден 1 (бяла храна): банани, карфиол, чесън, джинджифил, гъби, лук и картофи. Тези храни съдържат вещество, което понижава кръвното налягане и холестерола.
Ден 2 (червена храна): червени ябълки, цвекло, череши, червен грейпфрут, червено грозде, червени чушки, червени картофи, ягоди, домати и диня. Червените храни съдържат ликопен, който има потенциал да предотврати рака на дебелото черво.
Ден 3 (зелена храна): зелени ябълки, авокадо, аспержи, броколи, зелени бобови растения, краставици, зелено грозде, грах, маруля, зелени лимони, зелени чушки, спанак и тиквички. Тези храни съдържат хлорофил и лутеин, две противоракови вещества, които не трябва да липсват в диетата на никого.
Ден 4 и ден 6 (оранжеви и жълти храни): жълти ябълки, праскови, тиква, моркови, лимони, нектарини, манго, портокали, кайсии, круши, жълти чушки, ананаси, царевица, сладки картофи и мандарини. Храните в наши дни са пълни с каротеноиди, които поддържат здравето на очите, предотвратяват сърдечните заболявания и подобряват имунната система.
Ден 5 (лилава храна): къпини, боровинки, сливи, патладжани, червено грозде, стафиди. Тези храни съдържат антиоксиданти и ви предпазват от широк спектър от заболявания.
Разбира се, може да има малко вариации в менюто, стига да се погрижите основният цвят да бъде 80%. След 7-дневната диета ще се почувствате по-леки и ще разберете колко важни са зеленчуците и плодовете за здравето.!
Диета Монтиняк
Един от най-добре познатите и ценени дисоциирани диети е Montignac, чието внимание е насочено към консумацията на здравословни въглехидрати. Мишел Монтиняк, създателят на тази диета, твърди, че основната причина за угояването е високата кръвна захар. Обикновено панкреасът отделя инсулин в отговор на приема на въглехидрати. В някои случаи може да отделя повече инсулин, отколкото е необходимо. Следователно решението, което Монтиняк е намерил, е да приеме диета, основана на храни с нисък гликемичен индекс. Измерено по скала от 1 до 100, то ви казва колко бързо и колко се повишава кръвната Ви захар. По този начин, храна с нисък гликемичен индекс ще повиши нивата на кръвната захар бавно в продължение на няколко часа.
Според проучвания диетата на Монтиняк е не само разрешителна, но намалява нивата на триглицеридите с до 35%, което означава, че предотвратява сърдечно-съдови и чернодробни заболявания. В допълнение, тази дисоциирана диета понижава нивата на инсулин, което води до по-ефективен метаболизъм на глюкозата.
За да отслабнете, трябва да ядете "добри" въглехидрати, т.е. такива с гликемичен индекс под 50. Ето някои такива храни: хумус, цели спагети, боб, леща, постни млечни продукти, пълнозърнести продукти от брашно. Освен това се насърчава консумацията на плодове като круши, праскови, грейпфрут, ябълки и портокали. Избягвайте продукти от бяло брашно, картофи, захар, бели тестени изделия и др. Монтиняк е дисоциирана диета, защото менюто не позволява свързването на въглехидратите с други видове храни. Можете да ядете протеини и мазнини или въглехидрати и фибри.
Така че, ако искате да поддържате здравословна дисоциирана диета, без количествени ограничения, Montignac може да бъде подходящият вариант за вас.
7-дневна диета със сено
Принципът, на който се основава тази дисоциирана диета, е прост: не е нужно да комбинирате определени храни на масата, защото те могат да забавят храносмилането ви и да повишат киселинността в организма. Храните се разделят на три основни групи: киселинни, алкални и неутрални. Основната идея не е да се комбинират кисели храни (например месо) с алкални храни (въглехидрати). Диетата се състои най-вече от ядене на плодове и зеленчуци. Обяснението за неконсумирането на протеини и въглехидрати по едно и също хранене е, че първите се нуждаят от кисела среда, за да бъдат усвоени, а вторите се нуждаят от алкална среда. Когато и двете се консумират едновременно, се получава твърде много киселина, за да се усвоят въглехидратите, но твърде малко, за да започне смилането на протеини. Когато храносмилането е лошо и хранителните вещества не се усвояват правилно от организма, могат да възникнат много сериозни здравословни проблеми.
Разберете тук всичко, което трябва да знаете за диетата със сенна хрема, включително таблица с основните групи храни и правилата, които трябва да имате предвид, когато мислите за менюто си.!
Дисоциирани диети те може да нямат най-добрата репутация, но със сигурност има възможности да опитате, защото те се основават на научни изследвания и насърчават здравословен начин на живот, а не просто чудотворна загуба на тегло.