Здравословни диети - Тайните на скандинавските народи
Скандинавските народи са сред най-здравите в света, с нисък процент на затлъстяване в сравнение с останалата част на Европа и Америка. Само 13,4% от датчаните и само 10% от норвежците са със затлъстяване. Какво трябва да научим от диетата на скандинавските народи? По-долу ще анализираме някои от тайните на тези народи по отношение на храната.
ръжен хляб
В скандинавските страни най-популярният хляб е ръженият. Ръженото брашно е по-здравословно от пшеничното, защото съдържа разтворими фибри. Разтворимите фибри дават усещане за ситост и намаляват нивата на холестерола в кръвта. Ако ядете ръжен хляб, ще забележите, че ще се уморите много по-бързо.
Консумирайте много риба
Скандинавските народи консумират много риба. Рибата и морските дарове съдържат по-малко калории от другите източници на протеини. А най-популярните видове риба в Скандинавия: риба тон, сьомга, херинга, треска и скумрия, съдържат значителни количества омега-3 мастни киселини, необходими за правилното функциониране на организма.
Според проучване на университета в Исландия, хората със затлъстяване, които ядат 3-5 порции треска на седмица, губят повече тегло, отколкото тези, които не ядат повече.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Тестове за забавна граматика, решени за III и IV клас
Успехът на вашето дете в живота зависи по същество от правилния израз без граматически грешки. Подгответе детето си за успех в кариерата занапред. Помогнете му да овладее перфектно граматиката на румънския език. тестове.
Яжте много пресни зеленчуци
И не само през лятото, но и през всички сезони. Скандинавските народи са свикнали да консумират много зеле, карфиол, брюкселско зеле, зеле и гъби.