Според проучването So Little просто трябва да отслабнете, за да се възползвате от здравето си
Затлъстяването носи рискове за здравето - това е ясно. Те могат да бъдат намалени чрез отслабване. Но колко всъщност трябва да отслабнете, за да се възползвате здравето си в дългосрочен план? Проучване дава обнадеждаващия отговор: Само няколко килограма са достатъчни.
Затлъстяването може да доведе до много рискове за здравето: Например, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания или диабет се увеличава. И рискът се увеличава с всеки килограм. Единственото устойчиво решение в такива случаи означава: отслабване. Но колко загуба на тегло е всъщност необходима, преди да има видими и ясни положителни ефекти върху здравословното състояние?
Изследване от името на датската фармацевтична компания Novo Nordisk изследва тази тема. Проведено е в Англия и публикувано на „novonordisk.com“ - и се стига до приятния резултат, че дори относително малки загуби на тегло могат да имат голям ефект.
Най-накрая искате да отслабнете здравословно? Можете да видите във видеото кои съвети за хранене можете да направите всичко правилно!
Проучване върху 550 000 хора с наднормено тегло
В своето проучване изследователите са оценили здравните данни на около 550 000 британци към 2012 г. Средната възраст на пациентите в началото на периода на изследване е била около 51 години. Всички са с наднормено тегло и имат изходен индекс на телесна маса (ИТМ) около 30 и повече. Това съответства на леко до умерено затлъстяване.
Около 60 000 субекти са загубили тегло чрез диета или промяна в диетата в рамките на осемгодишния период на изследване, средно около 13 процента. Повечето от тях все още са далеч от нормалното или дори се справят с теглото си - въпреки това загубата на тегло имаше положителни ефекти върху общото им състояние относително бързо.
Дори умерената загуба на тегло показва ясни ефекти
В сравнение с групата, която е запазила теглото си или дори го е качила, здравословните стойности на тези, които са намалили теглото си, са се подобрили значително: Стойностите на холестерола им са намалели средно с около 20%. Стойностите на кръвното налягане също се подобриха, като средно беше дори около 25 процента. Сравнително умерената загуба на тегло също имаше положителен ефект върху качеството на съня. Рискът от така наречената сънна апнея, т.е. когато пациентът многократно спира да диша за кратко време, също е намалял с около 25 процента. Както казах, всичко това доведе до загуба на тегло само с 13 процента. И това не беше всичко.
При загуба на тегло рискът от артрит, особено в бедрата и коленете, намалява с около 20 процента. И ефектите върху темата за диабета бяха особено положителни: Според данните на изследователите рискът от заболяване е спаднал с колосалните 42 процента. Само в аспекта на риска от инфаркт на миокарда практически няма разлики от групата за сравнение. За да се намали това по надежден начин, вероятно ще е необходима по-значителна загуба на тегло спрямо нормалното тегло, т.е. ИТМ между около 19 до 24. Други фактори, като пушенето, също изиграха роля тук.
Големи ползи за засегнатите и здравните системи
Загубата на тегло от около 13 процента значително намалява риска от затлъстяване и в същото време увеличава продължителността на живота. Един от авторите на изследването, британският професор Ник Финер, обобщава: "Ние знаем, че наднорменото тегло и затлъстяването са сериозни хронични заболявания. ИТМ от 35 и повече може да струва около седемгодишна възраст. Сега имаме доказателства, че го прави умерената загуба на тегло може да има превантивен ефект върху заболявания, които - след като се появят - са свързани със скъпи лечения. "
Finer вижда в резултатите не само видимата и очевидна полза за засегнатите, но и възможност за облекчаване на здравните системи. И за това, както е доказано сега, дори трябва да отслабнете по-малко, отколкото се предполагаше преди.