Здравословната диета означава здравословен живот. Асоциацията инвестира в здравето
Естествен въпрос на нашето време е: ядем ли, за да живеем или живеем, за да ядем? Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство - вашата храна, каза Хипократ много преди нашето време. Ежедневното хранене е основното средство, чрез което може да се грижи за здравето и е най-простият начин за предотвратяване на болести.
Данните от последните изследвания, насочени към проблема със заболявания със специални хранителни нужди в Румъния, за съжаление са доста тревожни. По този начин най-новите проучвания, проведени от компетентните органи в тази област, показват, че над 80% от румънците страдат от поне едно заболяване, което изисква специална диета. В началото на болестите, от които страдат румънците и които изискват повече внимание по отношение на храненето, са:
• сърдечно-съдови заболявания и хипертония
• хиперхолестеролемия,
• затлъстяване, • диабет тип II
• заболяване на бъбреците,
• чернодробно заболяване
• заболявания на храносмилателната система, но също така и непоносимост към храни и алергии, наричани още "болест на века".
Ключът към нашето здраве е в нас самите. Важно е да се разбере, че балансираното хранене означава оптимален прием на диетични принципи - въглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерални соли, за да се гарантира поддържането на здравето и теглото възможно най-близо до идеала. Така че, независимо колко кулинарни изкушения срещаме на всяка стъпка, за здравословен живот, нека имаме предвид някои основни правила за какво ядем:
- да консумирате ежедневно зеленчуци, те са богати на фибри, улесняват храносмилането, дават усещане за ситост, имат ниско съдържание на калории и ни осигуряват витамини и минерални соли, от които се нуждаем. кулинарен елит.
- плодове, възможно най-цветни, те трябва да се консумират сурови, с черупка
- мазнини да идват от растителни източници, съответно зехтин, рапица, слънчоглед, океанска риба, плодове и маслодайни семена (бадеми, ядки, лешници)
- млечни продукти, една порция на ден, за предпочитане тези с ниско съдържание на мазнини
- хидратация много е важно, като е необходимо консумацията на 2 л течност на ден, за предпочитане обикновена вода
- цели зърна и продуктите, получени от тях, също са важни в диетата
Други важни аспекти са както и кога и как се храним . Ето препоръките на диетолозите:
- редовно хранене, без големи количествени вариации и като график от един ден на следващия
- би било оптимално 3 основни месецаи 2 закуски между храненията
- закуска важно е, не го пропускайте!
- яжте бавно и дъвчете добре за насърчаване на храносмилането!
- спрете да ядете, ако сте сити и вече не сте гладни!
- спрете да ядете вечер след 20 часа!
Както във всеки аспект от нашия живот и по отношение на храненето, балансът е от съществено значение. Разбира се, важна роля играе наличието на определен ред в живота, набор от ценности и най-вече да се грижите и уважавате тялото си. Той е единственият, който имате.!
Инвестирайте в здраве! Инвестирайте в себе си!