Има ли морски дарове с високо съдържание на калории Блогът
Вече са проведени множество проучвания, за да се подчертаят морски дарове и неговите ползи за здравето. В общество, където сме склонни да вярваме, че всичко добро е направено Напълнявам, ами тези вкусни морски раковини и ракообразни?
Истината от лъжата за морски дарове
Казвате си "Чух, че съдържат bмного холестерол, вярно ли е? „Всъщност това не е предварително замислена идея. Морските дарове имат значително количество холестерол, особено скариди и октопод. Тази информация обаче трябва да се взема внимателно.
Всъщност става въпрос за добър холестерол, това е, който действа благоприятно срещу сърдечно-съдови заболявания. Тъй като морските дарове са богати на омега 3, те намаляват лошия холестерол и повишават добрия! Това е доста добра новина не?
Диета и морски дарове
Питате се „Мога ли да ям морски дарове за всичко това? отслабване? Абсолютно! Морските дарове са нискокалорични.
За да назовем само няколко, тук са техните калорични стойности на 100 грама:
- зеленици: 135 kcal - миди: 119kcal - розови скариди: 103 kcal - омар: 96 kcal - калмари: 83 kcal - миди: 78 kcal - раци: 85 kcal - стриди: 69 kcal
Морските дарове практически не съдържат мазнини, освен омега 3 и 6 (около 2%), които са полиненаситени мастни киселини, които защитават тялото. Те също са много ниско съдържание на въглехидрати и съдържат много протеини. Това е много интересно, особено когато знаете, че 100 грама скариди съдържат толкова протеини (20 г), колкото говеждо месо със същото тегло. И всичко това без мазнини! Всички морски дарове съдържат най-малко 15g постни протеини. Следователно те са шокови съюзници за отслабване!