Здравословната диета е единственият и краят на Völklingen в преход
Спортът и фитнесът стават все повече тенденция, а заедно с това и здравословна диета. Но много производители и медии, разбира се, се възползват от тази тенденция, за да продават определени продукти като „здравословни“. Следователно в днешно време е още по-важно да се справим с основите на храненето. Храненето на здравословна диета подобрява производителността, благосъстоянието и поддържа кожата изглежда здрава. Проучвания през 2018 г. показват, че всеки пети човек в Саарланд страда от затлъстяване, особено засегнати са възрастните хора над 60-годишна възраст.
Диетите едва ли някога имат смисъл
Широко разнообразие от медии винаги ви казва колко килограма са загубили знаменитостите с нова чудодейна диета. Но в повечето случаи те са просто нездравословни, тъй като се консумират твърде малко калории и всички витамини, макро и микроелементи не се покриват адекватно. Може да отслабнете в рамките на няколко седмици, но най-вече това не са мазнини, а мускули и веднага щом нормалното хранене се върне, йо-йо ефектът започва и вие бързо наддавате.
По принцип има само една разумна „диета“, при която не е нужно да правите без нищо. Основата за това е да знаете вашите нужди от калории. Това може лесно да бъде изчислено в Интернет. Нека приемем, че една жена обикновено се нуждае от 1900 калории на ден, за да поддържа теглото си. Ако искате да отслабнете, просто ще изпуснете калориен дефицит и ще намалите калориите на 1600-1700. Това е основата на това как да отслабвате непрекъснато и здравословно. Ако се уверите, че няма да надвишите този брой калории, можете да се поглезите с парче торта в кафенето без гузна съвест.
Съвети срещу непоносимост
Повечето хора са запознати с непоносимостта към лактоза и фруктоза. Но има и непоносимости, които не са много известни, но са доста ограничаващи. Това включва например непоносимост към сорбитол. При непоносимост към сорбитол човек е алергичен към определен захарен алкохол. Това се съдържа в някои плодове и зеленчуци. Може дори да присъства в продукти като дъвки, паста за зъби и други готови продукти. Продуктите, които съдържат веществото сорбитол, обикновено имат изброената съставка Е420. Не е животозастрашаващо, ако се поглъщат малки количества, но за да се отслаби или дори да се отърве непоносимостта към сорбитол, това вещество трябва да се избягва напълно за известно време.