Здравословна закуска ТОП 3 храни, които заместват кафето

Какво трябва да съдържа закуската?

За повечето от нас кафето е най-добрата закуска, за която се сещаме всеки ден. Нямаме време да приготвим нещо по-сложно и през повечето време ни се струва, че здравословната закуска изисква дълго време за подготовка, така че бързо правим кафе и го пием сред капките, докато се подготвяме за нов работен ден.

Е, трябва да знаете, че има храни, които можете да помислите от самото начало за по-добра, по-здравословна, по-енергична и по-пълна закуска вместо обичайното кафе.

снимка: Мария Масич, Shutterstock

Овесът е една от най-добрите храни за здравословна закуска. Тъй като е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, това е храна със забавено освобождаване, така че ситостта да продължи по-дълго. Можете да го сервирате с плодове, семена или млечни продукти.

Семената от чиа са богати на омега три мастни киселини, като по този начин стимулират мозъчната дейност по-бързо от кафето. В същото време, благодарение на силата на абсорбция на вода, семената от чиа поддържат оптималната хидратация на организма и помагат на храносмилането. Прочетете останалата част от статията за Garbo >>

снимка на първа страница: Наталия Кленова, Shutterstock

---