Здравословна закуска със сушени плодове и овесени ядки - храна и напитки, гастрономия
Забравените в индустриалния свят донори на витамини и сила сушени плодове и ядки днес отново са най-продаваните при най-важното хранене за деня. С тяхното разнообразие има нещо за всеки вкус сред витаминните бомби и електроцентралите.
Сушените плодове като кайсии, боровинки, ябълки, сливи или ягоди са сладки и истинско изкушение. Вкусните сушени плодове, като пресните плодове, са много здравословни. Със своите универсални съставки сушените плодове повишават жизнеността на тялото. В комбинация с ядки и високото им съдържание на ценни мастни киселини, протеини, минерали, витамини и фибри, сушените плодове поддържат тялото и ума във форма.
Сушените плодове и ядки са идеални за включване в храната по всяко време на деня. Такъв е случаят и със закуската, най-важното хранене за деня.
Добре известно е, че тялото е оптимално снабдено с витамини и минерали, когато закуската съставлява около една трета от дневните нужди от калории и е възможно най-разнообразна.
Зърнени продукти като пълнозърнест хляб, овесени ядки или хрупкав хляб осигуряват на тялото енергия и фибри за добро храносмилане. Млякото и млечните продукти като кисело мляко са с високо съдържание на калций. Сушените плодове поддържат имунната система с витамини и минерали. А ядките имат положителен ефект върху мозъка ни.
Това означава, че можете сами да си направите здравословна и балансирана закуска за нула време.
Идея за закуска с малко усилия:
- (сърдечна) овесена каша
- Необработени плодове като боровинки, вишни, кокосови парчета, мини смокини, бананов чипс и физалис
- нарязани ядки, например лешници, бадеми или орехи
- Пълномаслено кисело мляко
Разбира се, сушените плодове и ядки могат да се сглобяват индивидуално. Ако е необходимо, всяка смес може допълнително да се подслади със сироп от агава. За любителите на шоколада отличните са покритите с шоколад сушени плодове, например малина-кисело мляко-шоколад.