Здравословна закуска от овесени ядки, във всички количества) Máté Claudia фотография
Искате ли да се храните здравословно? Тогава ястията, приготвени от овесени ядки, ще бъдат супер и за вас!
Консумирането на едно сутрин води до едно, което не е нищо повече от започване на деня, пълен с енергия!
Всеки, който се страхува да не се страхува от него, е много погрешен, тъй като има безброй вариации, за да го направи. Може да е сладко, но дори солено! Въпросът е да имате здравословна, супер храна!
Моят блог разкрива, че не само яде удоволствие, но можем да научим и за неговите полезни ефекти!
Опитайте сами и научете колкото се може повече рецепти!
Нека всички започнат добре сутрин! С овесените ядки това е гарантирано!
Подхранваща, здравословна и божествено вкусна: 9 закуски с овесени ядки, за да стартирате деня си добре
Разнообразни рецепти за закуска, приготвени от една от най-добрите съставки за отслабване, овесени ядки.
Овесените ядки служат като богата на фибри и протеин съставка в много рецепти, подходящи за форма. Въпреки че несъмнено е много здравословен и хранителен, ако винаги го правите по същия начин, с времето може да стане скучно. Затова е добра идея да опитате няколко апетитни вариации, за да можете дори да ядете нещо ново всеки ден.
Ако искате да отслабнете, силно се препоръчва да свикнете с редовната закуска. В крайна сметка може да отнеме осем или дори десет часа през нощта без храна и ако пропуснете първото хранене за деня, нивата на кръвната Ви захар могат да паднат бързо, последвано от вълчи глад и преяждане. Закуската не само ви спестява от колебанията на кръвната захар, но и ви дава тласък за изпълнение на вашите гъсти задачи.
Закуски с овесени ядки
Обаче няма значение какво ще ви попадне в чинията. Преди всичко е важно качеството на вашата храна. Хранителните вещества ще бъдат с най-добро качество, ако правите собствена храна от сурови съставки.
Овесените ядки са дълготрайна съставка, която има място на всеки диетичен рафт дори след диета, тъй като осигурява ситост за дълго време. Ако откриете, че обикновените овесени ядки са прекалено сухи, изберете тънкия разрез, който по-лесно абсорбира влагата, но е малко по-малко подхранващ. Варирайте, както ви харесва, със следното!
Овесени ядки с ягоди, гръцко кисело мляко и кокос: смесете 70 милилитра овесени ядки със 150 милилитра вода, супена лъжица настърган кокос и чаена лъжичка аромат на ванилия. Варете на умерен огън в продължение на шест до осем минути, след което вземете в купа. Поръсете отгоре 125 грама нарязани ягоди.
Каша със семена от чиам и цитрусови плодове: Смесете 40 грама овесени ядки с два пъти по-голямо количество вода или мляко от семена или 30 грама семена от чиам и оставете да престоят половин час или докато се засмукат достатъчно. Разбъркайте на умерен огън до кипене и след минута-две свалете от котлона. Цитрусите могат да дойдат на върха, което му придава особено добър вкус.
Здравословна и питателна закуска - Eszter Gottschall
Каша: перфектната закуска
6 причини, поради които все пак трябва да ядете каша
1. Поради ниския си гликемичен индекс, диабетиците също могат да се хранят смело.
2. Понижава кръвното налягане поради съдържанието на разтворими фибри.
3. Съдържа също протеини, въглехидрати и антиоксиданти.
4. Това е естествен материал, тъй като наличните в магазините естествени овесени ядки съдържат само овесени ядки.
5. Редовната консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
6. Насища бързо, осигурява усещане за ситост за дълго време, попълва енергията и е отлично средство за почистване на червата.
Ето как да го направите
Можете да си купите овесена каша не само на специални места, защото в днешно време можете да я намерите на рафтовете в почти всички супермаркети. Опаковката от един килограм обикновено е около 6-700 форинта, но това количество е достатъчно за много дълго време. Пригответе чаша овесени ядки - това е около 4-5 дка - в двойно повече вода или мляко, но можете да опитате и много по-скъпото оризово или кокосово мляко. Варете овесените ядки за 5-10 минути, след това оставете да престоят. Можете дори да го затоплите по ваш вкус: най-много го харесвам с 2 супени лъжици мед, малко кокосови стърготини и смляна канела. Ако искате по-смислена закуска, смесете стафиди и дори семена: бадеми, ядки, лешници също. Освен това, в зависимост от сезона, можете да го хвърлите със свежи сезонни плодове: малко боровинка или дори банан е добре за него. Като вкус само вашето въображение може да определи границата!