Здравословна закуска като енергиен тласък за перфектния ден!

Закусвате ли като император? Тогава правиш всичко както трябва. В крайна сметка тялото от няколко часа не е получило никаква енергия, която да използва. Тези, които редовно се наслаждават на здравословна закуска, ще преживеят деня с повече енергия без атаки от глад. Но какво означава здравословно? Ще ви разкрием пет съвета за перфектното начало - включително рецепта за любимата ни закуска.

Закуска - да или не?

Преди въпроса кое сутрешно хранене е особено здравословно, важно е да се изясни защо изобщо трябва да се храните по това време на деня.

Специалистите по хранене са съгласни: първото хранене за деня е от съществено значение за нашето благосъстояние. Не закусването води до редовно желание за храна, което от своя страна води до излишни килограми. Освен това метаболизмът се забавя, което означава, че се разграждат по-малко мазнини. До 30 процента от европейците все още се справят без здравословен старт на деня.

Хората, които се наслаждават на закуската, са по-слаби и по-щастливи. В крайна сметка човешкият организъм ви благодари с по-високо ниво на концентрация, по-голяма мотивация и по-голяма устойчивост на стрес. Накратко: Закуската е основата за перфектен ден.

5 съвета за здравословна закуска

тласък

То трябва да бъде здравословно и балансирано, първото хранене за деня. Независимо дали е топло или студено, сладко или кисело, твърдо или течно, ние поясняваме в следните 5 съвета за здравословна закуска:

Рецепта: пюре от плодове с люспи и ядки

перфектния

Здравословен, бърз за приготвяне и истински удар на енергия: любимата ни закуска е взрив. В допълнение към съставките ви е необходим малък тиган и в идеалния случай кухненски робот за пюриране на плодовете. За това използваме кухненска машина Maxximum от Bosch - ако имате нужда само от помощник за тази закуска, стандартният миксер за смути е достатъчен.

Съставки (2 души):

  • 1-2 банана
  • 1 манго
  • 5 супени лъжици горски плодове (боровинки, малини или ягоди)
  • 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
  • Лимонов сок
  • 50гр овесени ядки
  • Кашу
  • Кокосови люспи

Подготовка:

  1. Измийте и обелете плодовете и ги поставете в кухненския робот заедно с бадемовото мляко. След това пюрирайте и налейте малко лимонов сок върху кашата (предотвратява обезцветяването и може да се направи и вечер преди това).
  2. Загрейте малък тиган на котлона и леко запечете ядки кашу с кокосови люспи.
  3. Смесете плодовата каша с овесени люспи и поставете в купа.
  4. Поръсете печените ядки с кокосови люспи върху сместа и сервирайте.
  5. Et voilá - насладете се на вашата здравословна закуска!