Здравословна закуска - Как да закусваме Bjorg

Закуска ... Не бива да се пропуска при никакви обстоятелства !

Закуската е съществен момент, за да започнете добре деня и да осигурите благосъстоянието на цялото семейство. Bjorg ви подкрепя всеки ден, за да направите избора на здравословна и вкусна закуска, адаптирана към вашето ежедневие.

Закуска, защо не трябва да я забравяме ?

След една нощ на гладно е от съществено значение да презаредите батериите, за да слезете на десния крак. Нашите мозъци и мускули се нуждаят от хранителни вещества, за да стартират тялото ни.

Ползите от пълноценната закуска:

Имате риболов цяла сутрин. Отминаха дните на бара от 11 часа и трудностите с концентрацията ... И какъв по-добър начин да започнете деня си със семейството си около добра закуска ?
Регулирайте теглото си. Закуската позволява добро разпределение на приема на храна, като се избягва прекалено голямото хранене по обяд или вечер. Калориите, съхранявани в началото на деня, се изгарят повече от калориите в края на деня.

20/20: идеалната закуска !

20 минути: това е идеалната средна продължителност на закуската, за да се избегне яденето повече от необходимото и да се подпомогне храносмилането. Също така се препоръчва да се храните седнали и на спокойствие.
20% от дневния прием на калории. Това е минималната пропорция, която закуската трябва да представлява за контрол на теглото и оптимална форма.

Препоръчителен състав:

Пълнозърнести/полу-пълнозърнести храни: за доставка на въглехидрати, които са нашият основен източник на енергия, да не говорим за доставката на фибри, витамини, минерали и микроелементи. Пример: пълнозърнест или полузърнест хляб, сухари, мюсли, зърнени закуски без добавена захар ...

Млечен продукт или еквивалент: за прием на протеини и калций. За да започнете добре почивния ден, открийте вкусното калциево бадемово мляко Bjorg: органично, източник на калций и 100% растителни. Пример: кисело мляко, сирене, зеленчукови напитки, обогатени с калций (соя, ориз, бадеми).

Плод или плодов сок: (100% чист сок без добавени захари за предпочитане). За снабдяване с фибри и витамини (например Витамин * С, който е особено витамин против умора).

Напитка: да хидратира. Пример: вода, чай, кафе, инфузия, кокосова вода (чрез ограничаване на сладките напитки).

„Закусете“, както сте !

Храненето добре е намирането на собствен хранителен баланс. Вашата закуска трябва да отговаря на вашите нужди, вашите желания, вашите ограничения:

Бързате - Топ време! Достатъчни са 5 минути (помислете за плодове, отделни торбички за бисквитки Bjorg, брикети от зеленчукови напитки, краставици от компот Bjorg).
Не сте гладни сутрин: отидете на крещендо, като разделите закуската си (започнете с парче плод и след това вземете торба с отделни бисквитки и брикет от бадемови лешници Bjorg, които ще консумираме по-късно).
Имате деца: Изберете храни, които харесват, като следите баланса. Закуската ще бъде приятна и ще ви се превърне в навик.
Не обичате сладки неща: Няма проблем, английският брънч ще бъде идеален (бъркани яйца/тофу, козе сирене, сурови зеленчуци), като се контролира приемът на мазни храни, разбира се.
Вие не усвоявате добре млечните продукти: помислете за растителни напитки, обогатени с калций (соева напитка калций, напитка ориз и калций, бадемово мляко калций).