Здравословна вечеря салата от броколи
Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота
Подкрепям лесни, бързи и ефективни фитнес рецепти. Тези, които подпомагат изгарянето на мазнини и изграждането на мускули при атлетични хора, едновременно с това подсилват организма и го снабдяват с естествени витамини и минерали. Последните 2 точки работят и за неспортсменски хора. Мога да потвърдя от собствения си опит, че подходящата, съзнателна фитнес диета е предпоставка за здраво, стройно и добре оформено тяло. Салатата с броколи е най-добрата фитнес храна!
Той е особено подходящ като здравословна вечеря. Броколите са топ фитнес храна: съдържат много висококачествени протеини и в същото време малко въглехидрати. По този начин ви позволява да изгаряте мазнини вечер и за една нощ и изгражда мускулите си.
Най-добре ми действа, ако ям 30% органични плодове (с малко или никакви хибридни плодове без семена), 30% диви растения и други зеленчуци и 30% зеленчуци с някои здравословни мазнини под формата на авокадо, слънчогледови семки или конопени семена. Така че нямам абсолютно ненаситен глад, наситен съм и тялото ми става по-твърдо.
Внимание! Тази салата от броколи има силен страничен ефект: тя е не само чудесна за общата физическа подготовка, но и представлява интензивна тренировка за нашите челюсти и зъби, които са развалени с смутита и меки плодове! Запомнете: това, от което тялото няма нужда, то го изгражда обратно. Вкусните смутита, суровите пудинги и меките плодове са добре, но с тази комфортна храна ние пренебрегваме зъбите си и дъвчем мускулите. Затова използвайте зъбите си по-често за правилно дъвчене!
Първоначално, когато дъвчех парченцата броколи, бях изумен, че челюстта ми е уморена само след 1/3 порция. Забелязах обаче, че зъбите и челюстните мускули наистина са пропуснали тази дъвчеща работа и са много доволни от този масаж и тренировката за салата от броколи.
съставки
- 2 малки нежни броколи
- 3 супени лъжици сушени боровинки *
- 3 супени лъжици слънчогледови семки
- Копър, кориандър или магданоз
сос
- 1/3 чаша слънчогледови семки или кашу, накиснати за поне 2 часа
- Сок от половин лимон
- 2 чаени лъжички кимион
- Сол, лют пипер на вкус
- Поливайте в зависимост от желаната консистенция
Всички съставки в качеството на суровите храни и от биологичното земеделие, доколкото е възможно и желано.
подготовка
- Нарежете и нарежете цветчетата и ги поставете в голяма купа.
- Накиснати слънчогледови семки/кашу, лимонов сок, кимион, сол и лют пипер, добавете количеството вода към миксера в зависимост от желаната консистенция и преработете в кремообразен сос. Вероятно. Подправете на вкус и отново разбъркайте.
- Нарежете на ситно копъра и кориандъра. Добавете червени боровинки, слънчогледови семки и нарязани билки в купата с цветя от броколи. Смесете добре със соса. Готово!
Можете да изядете салатата веднага или да я приберете в хладилника. Вкусът му е още по-добър, когато се маринова малко и броколите стават много по-меки. Можете също така да приготвите повече от тази салата и да я изядете на следващия ден или да я вземете със себе си, за да работите в хубава практична чаша *.
Насладете се на салатата от броколи, тренирайте мускулите си, подгответе се и ми кажете как ви е харесала! Имате ли още една лесна рецепта за фитнес в магазина? Споделете го в коментар!
Бихте ли искали да опитате сурова храна в продължение на 7 дни, да детоксикирате тялото си, да научите нови неща и да се забавлявате едновременно?
В моя крах курс ще научите как да интегрирате повече сурови храни и ястия във вашето ежедневие и ще се възползвате от това знание до края на живота си! Така че можете да видите тази седмица на сурова храна като прочистване и инвестиция за целия ви живот. Започвай сега!
P.S. Регистрирайте се за месечния бюлетин, за да бъдете в крак с времето и да бъдете част от светлата общност на суровите храни! Свържете се с мен във Facebook, Instagram и Youtube - така няма да пропуснете нито една от вкусните, здравословни рецепти и съвети за естествена красота. Ще видите вълнуващи снимки и видеоклипове от моите пътувания със сурова храна, храната ми и разбира се мен!
* Отказ от отговорност: В тази публикация има партньорски връзки. Това означава, че когато купувате артикул, получавам комисионна. Това не променя цените, които плащате за него - но ми позволява да поддържам равексотика жив и да инвестирам повече време за качествени и полезни статии!
от Виктория
Здравейте, казвам се Виктория. Ям сурова храна от началото на 2013 г. и ми харесва! Здравословният образ на тялото е моята страст. Освен това съм обучен фитнес треньор и шоугърл и затова познавам пътя си към фитнеса и женствеността. Тук ще намерите съвети и идеи за хранене със сурова храна, естествена красота, фитнес, сурови вегански пътувания и как да се възползвате максимално от живота в съвременния свят.