Здравословна печена ябълка - вкусна и веганска - блог на eatclever
При по-ниски температури печената ябълка не трябва да липсва като десерт. Класически ябълката се пълни по желание и се пече във фурната. Вкусната, люта ябълка често се сервира с ванилов сос. Никой не може да устои най-късно на леко сладникавата миризма в кухнята и гледката на ябълката. Разбира се, не искаме да се справим без страхотния вкус на топли, пълнени ябълки през зимата. С нашата рецепта не е нужно да се притеснявате за калории или други подобни, защото ние използваме само здравословни съставки. За да отидете с печената ябълка, ще намерите и вкусни напитки за приятно усещане, които ви затоплят отвътре и се вписват в есенно-зимния сезон.
Здравословни съставки: какво влиза?
Apple
Очевидно за рецептата ви трябва ябълка. Счита се, че плодовете са най-популярният сорт сред германците - и с право. Тъй като ябълката ви осигурява много витамини, които са основно в кожата. Затова не белете ябълката, а яжте кората с нея. Особено Витамини А, В1, В2, Е и С. са в изобилие в него. Само с 61 килокалории Една ябълка на 100g винаги е подходяща като здравословна закуска за всякакъв вид диета. В допълнение, фибрите ви пълнят тук Пектини, екстремно и може да ви помогне да останете по-дълго сити и да предотвратите апетита за храна.
Кои сортове ябълки са подходящи за печени ябълки?
Не можете да използвате всички сортове за рецептата. Важно е за Вкус и последователност да се обърне внимание на сорта ябълки.
Ябълките с прекалено сладък вкус (като Pink Lady или Elstar) са по-склонни да се консумират сурови. Те биха се разпаднали, докато се печеха. Следователно сортът е по-подходящ Боскоп. Леко киселият вкус и твърдата консистенция правят този сорт перфектната печена ябълка. Сортът е също толкова подходящ, но малко по-кисел Джонаголд.
ядки
Ядките като суперхрана, разбира се, не трябва да липсват в нашата рецепта. Не само защото имат страхотен вкус, но и защото ви осигуряват тон важни хранителни вещества. До 25 грама протеин на 100 г ядки са идеални източници на протеин за вегани или вегетарианци. Известно е, че ядките са с високо съдържание на калории и мазни. Но мастните киселини са здравословни мастни киселини, които не ви дебели. Ако следвате Ежедневна препоръка от 30гр не е нужно да се притеснявате.
овесена каша
Универсален, много здравословен и просто вкусен. Овесените ядки са задължителни в нашата рецепта. Висококачественият хранителен състав на зърното прави люспите толкова специални: богати на ненаситени мастни киселини, сложни въглехидрати, много Фибри за дълготрайно ситост и добре функциониращо храносмилане и много билкови съставки протеин, Минерали (Желязо, магнезий, фосфор и цинк) и Витамини (В1 и В6). Кой се нуждае от суперхрани като семена от чиа или други подобни? По отношение на цената овесените ядки също са изключително привлекателни. Можете да получите опаковка от 500 грама само от 49 цента.
пчелен мед
Ние не използваме захар, защото тя има само отрицателни предимства. Нашата алтернатива е медът. Медът съдържа много Антиоксиданти, които имат положителен ефект върху тялото ви, като понижаване на кръвното налягане.