Здравословна ли е сливата? Преглед на хранителните вещества

тази статия.

здравословна

Малки снопове енергия са завладявали европейските овощни градини от Средновековието. Не само сладкият им вкус, но и богатите на хранителни вещества съставки насърчават здравето. Разберете тук как сливите могат нежно да подпомагат оздравителните процеси.

съставки

В сливите има голямо количество вода. Те също имат следните съставки:

  • 10,2% въглехидрати
  • 0,6% протеини
  • 0,2% мазнини (различни видове)
  • 1,6% диетични фибри

също прочетете

Витамини:

Освен това:

По отношение на витамините сливите не са с голямо количество. И все пак те предлагат здравословен микс от съставки. Например, те имат висок процент на фруктоза. Това позволява бързо снабдяване с енергия. Ако имате непоносимост към фруктоза, трябва да избягвате сините сливи. Съществува риск от диария, гадене или коремна болка.

Съдържание на калории:

Положителни ефекти върху храносмилането

Главно кожата на сливите съдържа висок дял фибри и сорбитол. Когато са сушени или пресни, те поддържат здравословна функция на червата. Преди всичко фибрите облекчават дискомфорта при раздразнителен стомах. Сините сливи имат особено положителен ефект при стресови ситуации. Микроелементите цинк и мед имат релаксиращ ефект при нервно безпокойство. Специалистите препоръчват редовна консумация на сушени сливи в офиса и в свободното време.

Нежна помощ при запек

Сливите също съдържат растителните влакна пектин и целулоза. Те набъбват в червата и активират храносмилането. Накиснете вечер няколко сушени сливи. Консумирани на закуска, те облекчават запека благодарение на своите диуретични и слабителни свойства.

полезна информация

Високото съдържание на фибри в плодовете понижава нивото на холестерола в кръвта нежно и устойчиво. Има положителни ефекти върху чернодробните заболявания и подаграта. Сините сливи също съдържат висок процент фитохимикали. Те предотвратяват остеопорозата. В САЩ експертите препоръчват сушени сливи за профилактика на рака.

съвети и трикове

Препоръчва се консумация на максимум 150 грама сливи на ден. По-големи количества причиняват газове или диария.