Прекъсващо гладуване как да се направи последователна младост
Вие сте у дома, в затвор и вместо да се хвърляте на първото замразено пици, което идва, вие искате да приемете обратната гледна точка. Не, не за да отслабнете, а по-скоро да се опитате да си починете червата и черния дроб. Да, защо не опитате частично гладуване? Искате ли да научите повече за 16-часово прекъсване на гладно (или последователно гладуване)? Затова интервюирахме професионалист. Томас Ул, натуропатичен специалист по гладуване, ви дава своето виждане и съвети.
- Какво е интермитентното гладуване? Томас Ул обяснява
- Тези постни учени
- По-добре да постите сутрин или вечер ?
- Как да започнете последователно бързо ?
- Ние не се лишаваме от всичко
- Кои напитки предпочитате по време на гладуване ?
- Гладува ли ви да отслабнете ?
- Възползвайте се от задържането, за да започнете
- Библиотеката, от която се нуждаете
Постоянното гладуване, наричано още "малко гладуване" или гладуване от англосаксонците, понякога се обсъжда сред лекарите, но натуропатите, те, смятат за най-доброто. Нека да разберем какъв е този начин на разпределение на нашите ястия и следователно приемът ни на храна се състои, какви са границите и защо може да бъде полезен за тялото ни.
Интервюирахме Томас Ул, почетен натуропат, голям специалист по гладуване, който оглавява центъра La Pensée sauvage и е написал няколко книги; включително и последното И ако сложа червата си да си починат, публикувано от Solar, предизвика вълнение. Той ни напътства да модифицираме правилно хранителните си практики и да адаптираме този последователен бързо към начина ни на живот.
Какво е интермитентното гладуване? Томас Ул обяснява
Постоянното гладуване не трябва да се бърка с поредната диета, която просто би ви позволила да отслабнете.
Не, това е по-скоро метод за хранене, с голям обхват на почивка на храносмилателната система.
Постоянното гладуване се състои в не ядене, следователно гладуване, през част (последователност) от деня. Ние също говорим за последователно гладуване, тъй като разпределяме храната си през част от деня, а през останалото време ние почиваме храносмилателната си система. Можем да сравним този подход с необходимостта от сън за тялото.
Томас Ул уточнява, че това включва гладуване за период от 16 часа. Така защо 16:00, и как това, което би могло да се нарече 12-часово гладуване, наистина не може да има същите ефекти като последователно 16-часово бързо ?
Натуропатът ни обяснява, че в „сините зони“, тези места в света, в които хората живеят по-дълго в добро здраве, откриваме общи елементи. Подобно на времето за хранене по-малко от 12 часа. Което означава в тези райони ежедневно естествено гладуване.
Томас Ул уточнява: „Гладуването 16 часа позволява на тялото да се филтрира, да се„ прочисти “още малко. Микробиотата след това започва да се регенерира. [.] Особено след като много хора ядат храни, които не са подходящи за техните нужди и/или са твърде трансформирани Тялото в покой възстановява енергията, която използва в противен случай. "
Тези постни учени
Медицинските изследвания са водили и все още правят много изследвания по въпроса за гладуването и неговите ефекти върху организма.
По този начин италианско-американският биолог и геронтолог Валтер Лонго допълнително е изследвал храненето върху терапевтичните ефекти на гладуването, свързвайки ограничаването на калориите и клетъчния отговор при пациенти с рак, и химиотерапията. Резултатите му позволиха да разработи хранителен метод с предполагаеми ефекти върху дълголетието, Бързата имитираща диета.
Американецът Рут Е. Патерсън, Професор в Медицинския университет в Сан Диего, също е участвал в изследователски програми за въздействието на гладуването върху намаляването на риска от рак на гърдата (за да научите повече, прочетете това проучване тук).
С колегата си Дороти Сиърс, те проведоха знаково проучване върху метаболитните ефекти на периодичното гладуване. Можете да го изтеглите на тази връзка.
По-добре да постите сутрин или вечер ?
Изглежда по-лесно да спрете прекъсванията си бързо сутрин и затова пропуснете закуската.