Здравословна и правилна диета - Форум за самопомощ за алкохолици
Добре дошли в алкохолния форум. Тук ще намерите много преживявания от засегнатите, които могат да ви помогнат с вашето алкохолно заболяване. Форумът на алкохолиците помага на зависимите в самопомощта, алкохолна болест и алкохолна зависимост
здравословна и правилна диета
Модератор: Модератори
здравословна и правилна диета
Принос от Карстен »24.04.2010 г., 10:18 ч
Тъй като тази област не трябва да се отнася само до алкохолни или безалкохолни храни, ще поставя въпроса за правилното хранене.
От себе си знам, че в началото не обръщах малко внимание на фигурата си и почти се поддадох на промяната в пристрастяването към яденето
По-специално в областта на храненето има и заболявания като булимия и хранителни разстройства
Какви промени в хранителното поведение забелязахте при себе си и какво направихте по въпроса?
Принос от Готи »25.04.2010 г., 22:09
След първата еуфория от изсъхване, съпругът ми естествено също се бори с пиене и т.н., а това с напр. Пудингите и бисквитките са изтръпнали. В допълнение към редовното хранене - наистина редовно за разлика от преди - той вече развиваше истински корем.
За него спортът не можеше да става и дума.
Сега, след повече от две години, „сладкият зъб“ отшумя, съвсем сам и коремчето отново го няма.
Но редовното хранене е и ще бъде много важно за него сега.
Те са - ще кажа - балансирани, тъй като освен зеленчуци и салати ние ядем и нещо нездравословно (напр. Пържени картофи) между тях.
Важно е да не оставяте никакви желания. И защо да не се поддадете на апетита си и да не хапнете наденица, когато мирише толкова вкусно?
Е, мисля, че е овладял тялото си и лесно може да си позволи такива дерайлирания "
Любов, Готи.
Re: здравословно и правилно хранене
Принос от Бити »25.04.2010, 22:19
Принос от Доротея »26.04.2010 г., 9:41 ч
хм, за първи път ядох много сладкиши и за съжаление си налях тонове кафе в мен. на всичкото отгоре все още мисля, че това беше важно днес. Отначало имах много да мисля и крушата сега работи само със захар. тя се нормализира сама по себе си дори след няколко месеца. По това време също отслабнах, така че всъщност не се притеснявах. С кафето изглеждаше различно, те не бяха просто чаши, а консерви. след това взех контрамерки съвсем съзнателно и се принудих да пия нещо друго. Строго погледнато, все още е твърде много днес, но от дълго време вече не е размерите, които имаше след детоксикацията.
храната се е установила на разумно ниво много бързо, макар и само заради децата. Всъщност имам всичко - от зеленчукови гювечи до къриверст с пържени картофи. просто балансиран. Нито съм фанатичен апостол за здравето, нито наркоман за бързо хранене. Обикновено ям това, за което имам истински апетит, което означава, че в нашето домакинство често слагам различни ястия на масата. рибата се приготвя по няколко начина. или има различни яхнии. здраво тяло обикновено ви показва къде се очертава дефицит и получавате апетит за това, което коригира този дефицит. Аз съм доста гъвкав там, а също така отговарям на желанията на моето семейство. няма такова нещо като план за хранене. Ходя на пазар почти всеки ден и виждам какво прави зеленчуковият брояч.
Принос от macs »27.04.2010, 16:22
За мен оттеглянето вървеше ръка за ръка с промяна в хранителното поведение, защото исках да отслабна. Отначало отслабнах много, без да направя нищо, просто защото алкохолът беше изчезнал.
Но днес чувствам, че доста компенсирам разочарованието си с шоколад, което означава, че вече не напълнявам, защото противодействам на това с упражнения едновременно. И все пак се опитвам да поддържам консумацията на бонбони на нормално ниво. Но е забележимо, защото преди бях по-скоро от „чип тип“ и почти не ядях сладкиши.
Мога да се съглася само с Доротея относно консумацията на кафе: тя също се е увеличила, но не от гърнето, но и тук е забележимо, че пия значително повече кафе, отколкото когато съм била мокра. Мисля, че както при всичко, умереното снизхождение е от съществено значение.
Принос от виола »27.04.2010, 16:34
През последните няколко години ядох много малко сладкиши, но често чипс, а понякога и готова пица.
Това се промени напълно през последните няколко месеца, когато започна сушата ми, сега жадувам за шоколад почти всеки ден и му се поддавам.
Чувствам, че тялото ми получава това, от което се нуждае, и не искам да предприемам контрамерки.
Готвя балансирано и има много пресни неща, плодове, салата, зеленчуци и млечни продукти. но може да ям по-малко, отколкото когато е мокро.
Мисля, че ALK стимулира апетита ми едновременно.
Или понякога означаваше, че няма значение какво съм напъхал в мен.
Също така се джогирам доста редовно, с малко туризъм и градинарство.
Въпреки шоколада вече отслабнах, което не е чудно, тъй като спестявам около 800 ккал на ден, като елиминирам около 1 литър червено вино!
Поради увеличената консумация на ALK, на практика се угоявах през последните няколко години и сега бавно възвръщам действителното си тегло.
В началото си сипвах две саксии с билков чай в себе си всяка вечер, което малко се нормализира и сега завърших с гърне.
Принос от hoppegarten »30.04.2010 г., 15:45 ч
От сушата си се храня по-осъзнато и най-вече по-внимателно.
В резултат на моите контролни проверки за състава на продуктите, аз също разработих чувствителност към информацията за калориите.
Гладът ми за сладко също се засили, въпреки че в дните си на пиене бях по-запален от мазни храни като чипс и т.н.
Все пак го контролирам и използвам предимно бисквитки с по-малко калории или гумени мечки между тях.
Не съм ял чипс, пържени картофи и всички тези боклуци от около 4 месеца и по никакъв начин не ми липсва.
Така че загубих около 8 килограма през последните няколко месеца без натиск и най-вече чрез елиминиране на алкена и вече не се чувствам толкова подут и гъбест. В по-голямата си част намалението е свързано само с мазнини, тъй като се уверявам, че пропорциите на мускулите остават постоянни чрез упражнения, така че отслабването не се отклонява в нездравословна посока.
Така че след моята суша не съм станал изрод за хранене, но сега внимавайте какво ям.
В миналото яденето беше по-необходимо зло за мен, но едва ли се свързваше с удоволствие, а почти с ядене, докато беше пиян вечер.
Вчера и днес дните са малко по-топли, аз също бях много положително изненадан да не се потя като пот, когато стана малко по-топло.
Това често се случваше в миналото поради консумацията на алкохол и мазната и нездравословна диета.