Здравословна и нездравословна храна на празничната трапеза
На примамката с ароматни меденки, беджли, коледни бонбони, пикантно греяно вино и печени меса е трудно да се устои на празничния панаир и у дома. Повечето коледни специалитети съдържат много захар или мазнини, но има и коледни храни, които са специално за нашето здраве. Ето няколко съвета, за да не се притеснявате за излишните килограми, които наберете след празниците!
Какво се препоръчва да се избягва?
Марципанът и меденките са с високо съдържание на захар. Алкохолните напитки също са висококалорични. Наденичките на скара и тлъстите меса, предлагани на панаири, също не са полезни за здравето. Колкото по-ниско е съдържанието на какао в шоколада, толкова повече мазнини съдържа той. Ако не искате да се откажете от шоколада, изберете сорт, който има поне 70 процента съдържание на какао!
Здравословна коледна храна
Никой не трябва да се отказва от деликатесите. Яжте само висококалорични храни в умерени количества и ги замествайте с по-здравословни версии, спортувайте редовно! Това е достатъчно, за да не се налага да си чупите главата на диета след празниците!
НА ядки и други ядки въпреки че съдържанието на мазнини е около 70 процента, той е много богат на витамини, минерали и микроелементи. Съдържа калий, магнезий, желязо и цинк. Ако го консумирате редовно в малки количества, това е полезно и за сърцето, мозъка и нервите ви.
Причини за затлъстяване
Е горещо кестен също е много вкусно, но съдържанието на мазнини и калории е сравнително ниско, в това отношение е много по-добър избор в сравнение с бадемите.
Вместо колбаси на скара и свинско, изберете постно месо, пиле или риба.
Пийте греяно вино и захарно какао, което е калорична бомба чайт, а не захар пчелен медподсладете го!