Здравословна и гурме закуска с чиа пудинг и ванилова каша - Рецептите
Здравословна и гурме закуска с чиа пудинг и ванилова каша
Храненето здравословно не означава да се лишите, доказателството с тази много вкусна закуска! В менюто пудинг от какао чиа, малко ванилова каша, банани, надут амарант и черен шоколад. Защо е здравословно въпреки всички тези добри неща? Всички съставки ви дават елементите, от които се нуждаете, за да започнете деня с десния крак, и е излишно да казваме, че с всичко това няма да искате да хапнете ^^
Погледнете приема на храна в края на рецептата, ще бъдете изненадани !
За пудинг от чиа:
- 120 мл растително мляко (тук използвах препечено бадемово мляко)
- 2 супени лъжици семена от чиа (налични в Nu3)
- 1 чаена лъжичка обикновено какао на прах
За ваниловата каша:
- 100 мл растително мляко (тук използвах препечено бадемово мляко)
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 чаена лъжичка течна бърбън ванилия
- 1/2 банан
- Малко надут амарант
- 2 квадратчета черен шоколад
Хранителен прием
- 358 ккал
- Въглехидрати: 48 грама (включително 18 грама захари)
- Мазнини: 14 грама
- Протеин: 11 грама
Предния ден пригответе пудинг от чиа, като смесите растителното мляко и какао на прах със семената от чиа. Разбъркайте след 5 минути и оставете в хладилник за една нощ.
На следващия ден пригответе ваниловата каша, като нагреете млякото в тенджера и след това добавите овесените ядки. Оставете да се нагрява на слаб огън, докато разбърквате, докато получите желаната консистенция. Извадете от котлона и добавете ванилията.
Подредете двата си препарата в подходяща купа и украсете с половин банан, надут амарант и шоколад! Приятен апетит !