Здравословна храна за отглеждане на вашето дете - Моите плодови сокове

храна

Какви са хранителните нужди на дете на възраст от 3 до 10-12 години? Ето няколко идеи да му донесете балансирано хранене, да расте добре.

Яжте вкусно и полезно: задължително за 3 до 10/12 години

Малките деца се нуждаят от балансирана диета, за да растат добре, да бъдат физически активни и да се концентрират в училище. Нищо много ново. Но знаехте ли? До пубертета детето расте с 5 до 6 см годишно! На 10 години той има същите енергийни нужди като ... майка си, т.е. около 2000 Kcal/ден *. Следователно той се нуждае от балансирано меню.

Плодов сок за доставка на витамини от закуската

На сутринта това е хляб или зърнени храни. И защо да не придружите с плодов сок за пълен с витамини? Не забравяйте: чаша портокалов сок (150 ml) покрива около 60% от хранителната референтна стойност (NRV) във витамин С или около 80 mg на ден. Също така е богат на витамин В9 и съдържа каротеноиди. Само 10% от децата успяват да следват препоръката на PNNS за 5 плода и зеленчука на ден, или общо 400g. Така че чашата портокалов сок има голямо значение !