6 стъпки за топене на мазнини по корема
Видео: Трикът за отслабване в долната част на корема
Съвет 1: Върнете се към здравословното си тегло
Коремът ви кара да се отчайвате ? За да го загубите успешно, трябва да се върнете към здравословното си тегло. Ако загубите 10% от теглото си, 30% от корема ви ще изчезне. За да губите килограми бавно, но сигурно, няма тайна: трябва да се храните балансирано, да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци и да намалите консумацията на мазни и сладки храни.
„Преди всичко не влизайте в ограничителна диета, защото тя насърчава принудата към храната и следователно увеличаване на теглото“ предупреждава д-р Corinne Chicheportiche-Ayache, диетолог в Париж.
Съвет 2: Избягвайте скокове на инсулин, за да спрете да съхранявате мазнини
„Поддържането на правилно ниво на инсулин е от съществено значение, тъй като високото ниво на инсулин причинява съхранение на мазнини, особено в коремната област“, обяснява д-р Corinne Chicheportiche-Ayache. За целта ограничете максимално консумацията на бързи захари (сода, плодов сок, конфитюр, сладкиши, алкохол.) В началото на значителната секреция на инсулин.
Избирайте храни с нисък гликемичен индекс (като импулси), които позволяват да няма внезапни промени в нивото на кръвната захар и следователно да няма секреция на инсулин. Яжте 3 пълни хранения на всеки 4 до 6 часа, а не леки ястия и леки закуски. Достатъчният прием на храна позволява нивата на инсулина да спаднат достатъчно, за да се осъществи процесът на изгаряне на мазнините.