Здравословна храна за лечение на m; муар; ТУК

Здравословното хранене в сърцето в ранна зряла възраст е свързано с по-добри когнитивни резултати в средния живот, според проучване, публикувано наскоро от медицинското списание Neurology.

млечни продукти

Когнитивните умения включват разсъждения и памет.

Ирландски изследователи от Университета на Куинс, Белфаст, изучават 2621 субекта, чиято средна възраст е била 25 в началото на проучването, и ги следват в продължение на 30 години.

Участниците бяха попитани за диетата си в началото на проучването, след 7 години и след това 20 години по-късно. Когнитивните им функции са измервани два пъти, на 50-годишна възраст и на 55-годишна възраст.

Какво да ядем?

Хранителните навици на субектите бяха изследвани, за да се определи доколко те съвпадат с три здравословни за сърцето диети: средиземноморската диета, диетата DASH и диетата APDQS.

Средиземноморската диета набляга на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ненаситени мазнини, ядки, бобови растения и риба; ограничава червеното месо, птиче месо и цели млечни продукти.

Диетата DASH дава приоритет на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, бобови растения и ядки; ограничава месото, рибата, птиците, наситените мазнини, солта и сладките.