Колко калории има Denise Ultimate Fat Burner Burn

Отговорните фитнес треньори няма да обещаят, че ще изгорите определен брой калории, когато правите тяхната тренировка - и с добра причина. Броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка, зависи от твърде много фактори, за да обещаете определен брой. Това вероятно е причината, поради която DVD на Дениз Остин за упражнения за изгаряне на мазнини не дава оценка на броя на изгорените калории, но можете да получите приблизителна оценка.

калории

Видео на деня

за програмата

В много общ смисъл, тренировката Denise Austin Ultimate Fat Burner е клас на аеробика с висока интензивност и силно въздействие. DVD-то е 45-минутна тренировка, която включва интензивен кикбокс, степ аеробика и движения, подобни на тези, които можете да правите, докато играете баскетбол, ски и кънки. Има и по-бавни фази, когато правите основни тренировъчни упражнения. В този смисъл DVD-то е и интервално обучение. Докато тренира, Остин предлага три различни нива на интензивност, които позволяват на хората с различни нива на физическа подготовка да избират най-подходящите за тях движения.

Фактори, които влияят на калориите

Няколко фактора показват колко калории можете да изгорите по време на дадена дейност. Може би най-ясно е теглото. Човек, който тежи 125 килограма, може да очаква да изгори около 210 калории за 30-минутна сесия на високоинтензивна аеробика, докато 185-килограмов човек може да изгори около 311 калории за същата сесия. Възрастта и полът също са фактори. За мъжете и жените на една и съща възраст и тегло, мъжете са склонни да имат повече мускули от жените и тъй като мускулите изгарят калории по-ефективно от мазнините, те изгарят повече калории. С напредването на възрастта сте склонни да изгаряте по-малко калории. И разбира се отчита и интензивността, с която тренирате. Ако изберете по-високо ниво на стъпка на DVD вместо по-ниска интензивност, вероятно ще изгорите повече калории.

Проследете пулса си

Можете да очаквате да изгорите около 315 калории на сесия от повечето класове с аеробика с голямо въздействие, ако тежите около 125 килограма и повече като 466 калории на сесия, ако тежите 185 килограма. Това обаче са само груби оценки. За по-големи числа носете пулсомер и проверявайте пулса си три пъти - приблизително на всеки 10 минути след първите пет минути от вашата тренировка. След това съберете трите пулса заедно и разделете сумата на три, за да получите средния си пулс за сесията. Колкото по-силно изпомпва сърцето ви, толкова повече калории изгаряте.