Здравословна храна за деца Ето как работи! Отглеждане на семейства
Тези 5 съвета ви казват какво е полезно за вашите протежета и как можете да направите здравословните храни вкусни за тях.
1. Понякога по-малкото е повече
Близалки, бисквити и шоколад - ако родителите нямаха мнение по въпроса, децата вероятно щяха да похапват сладки през целия ден. Не е толкова лесно да убедите тиквички и други. Особено защото с разнообразието от храни, дори като възрастен човек е лесно да загубите представа кои храни са наистина здравословни.
Производителите на храни са умни. Те използват всякакви трикове, за да убедят купувача, че продуктите им са здравословни. Нашият съвет: Проверете списъка на съставките - и останете подозрителни! Продуктът е без захар? Звучи добре. Но бъдете внимателни: Захарта има много имена - те обикновено завършват на „ose“ (примери: фруктоза, декстроза и захароза).
Кратките списъци на съставките обикновено предлагат по-малко добавки, а някои от най-здравословните храни нямат такива! Ябълките, бананите, морковите и краставиците могат да бъдат направени вкусни за повечето деца - и те също така осигуряват важни витамини. Но както винаги, в този случай важи същото: количеството се брои - в частност плодовете съдържат много захар.
За да покажете кариеса, най-добре е да оборудвате детето си с електрическа четка за зъби - експертите също препоръчват това. Разбира се, малките искат да се забавляват - дори когато мият зъбите си. Следователно Oral-B Stages Power се предлага в цветен дизайн с мотиви от Пепеляшка до Дарт Вейдър.
2. Направете детето готвач
Готови ли са съставките? След това завържете престилките на децата си - и оставете малките готвачи да направят своята магия. Например, можете да добавите пълнозърнеста или плоска пица с нарязани съставки или да смесите плодове в киселото мляко. Може дори да се сдобиете с машина за сладолед - с правилната рецепта приготвянето на здравословен десерт е детска игра.
3. По този начин децата развиват добър вкус
Покажете на дъщеря си и сина си колко добър вкус имат приготвените им деликатеси. Гарантирано е и децата да се научат да ги обичат. И не бъдете прекалено строги: малко разтопен шоколад върху плодовия шиш не е драма. Това дава на малките по-добро усещане за балансирана диета: Всеки, който иначе се храни разумно, има право да има сладки зъби от време на време.
4. По следите на природата
Без почит към пилетата: За повечето деца яйцата просто излизат от хладилника. Но юношите са естествено любопитни. Те искат да знаят, учат и разбират. И това работи и с храненето. Попитайте дъщеря си дали морковите растат на дървото или в земята, попитайте сина си от какво се прави сирене. По този начин децата се запознават по здравословен начин със здравословните храни и се научават да ги оценяват правилно.
5. Дори десертът може да бъде здравословен
Имате ли малко чудовище с бисквитки вкъщи? Не всяка хрупкава бисквита трябва да бъде захарна бомба. Ако се печете сами, ще знаете точно какво прави детето ви. Добре, гранулата е отчасти направена от масло и сироп. Но също така съдържа овес, който е пълен с фибри и осигурява много енергия .
Прочетете още съвети тук за това как да насърчите детето си да посегне към плодове вместо кюфтета.
Направете миенето на зъбите плодово удоволствие: Oral-B PRO-EXPERT Stages MickeyMinnie укрепва зъбния емайл, предпазва от кариес и има вкус на плодове.