Здравословна храна и напитки по време на мача на Световната купа
Световната купа е в разгара си, като държи милиони мъже и жени в треска и ги засажда пред екрани или проектори. По време на интензивно аплодисменти, разбира се, апетитът идва скоро и жаждата трябва да се утоли с нещо. Оборотът на магазините също може да се усети, че преди мач, който обещава да бъде по-вълнуващ, търсенето на солени закуски и бира ще се увеличи.
Какъв ефект оказват храната и напитките, консумирани по време на мача, върху нашето тяло?
Добре е да пропукате нещо по време на интересен мач, но внимавайте колко ядете, тъй като вълнуващите ситуации ни отвличат от количеството и ние сме склонни да закусваме въпреки ситостта. Преди мачовете подгответе максимално порциите от това колко искате да изядете, за да избегнете консумацията на всичко, което ви попада на върха на пръстите. Обърнете специално внимание на това преди вечерни мачове, тъй като вече няма да можем да изгаряме енергията от храната, която ядем преди лягане, така че тя ще се съхранява и рано или късно наддаването на тегло може да доведе до непрекъснато вечерно хапване. Ако водим здравословен начин на живот или вече сме отегчени от бирени кънки и чипс, можем да хапнем без угризения. Към това сега добавяме няколко идеи, които си струва да подготвите и опитате с приятелите или семейството си.
Каква храна да ядете, докато гледате мач?
Най-лесните здравословни закуски са пресните плодове, които вече можем да избираме на пазара, благодарение на богатия избор, като пъпеши, дини, жълто и праскови, череши, череши, малини и къпини са вкусни деликатеси сами по себе си., или смесени заедно като плодова салата. Можем да ги потопим и в натурално кисело мляко, което може да стане още по-богато с мед. Ако искате да ядете зеленчуци, царевицата може да бъде идеалният избор за лека закуска по време на мачове. Също така е много вкусно, когато се готви, но увито в алуминиево фолио, скара на дървени въглища или въглен, завъртано няколко пъти за 45 минути, може да се направи по-пикантно и между другото, съвместното печене допълнително подобрява атмосферата на семейството приятелско събиране. Ако вече печете на скара, можете да направите и зеленчукови шишчета в допълнение към месото, като пипер, лук, тиквички и патладжани, включително парче сирене на шишчето.
С разнообразие от спадове можем да направим и прости зеленчукови закуски вкусни. Потопете ленти от моркови, краставици, червен пипер и аспержи в зелен пикантен сос от кисело мляко, сметана от авокадо, сос салса, за които вечерята е още по-зареждаща, като предлагате препечени тортила. Можете да направите много вкусна салата от цветни салатни листа (като маруля айсберг, лоло росо, салата от птици, рукола), бяло и лилаво зеле. Поръсете го с екстра върджин зехтин, балсамов оцет, подправете със зелени подправки (като мащерка, риган, босилек), поръсете с ленено семе и сусам и сервирайте с моцарела, пръчици гризини и лекото италианско ястие е готово.