Здравословна храна Енергия и храносмилане Отслабване и хармония
Някои биха казали, че храненето е свързано с вкуса. Всъщност храненето е свързано с подхранване на телата ни, за да можем да изпълняваме ежедневните си дейности здравословно и с достатъчно енергия. След като принципите са придобити и станат навици, вкусовите ни рецептори ще свикнат с това, което ядем и ще се научим да не харесваме вече нездравословната храна.
Консумация на храна и енергия
Без никаква форма на дейност, в общо състояние на покой, тялото ни изгаря около 1200 калории на ден (до 1800 за мъжете), за да поддържа основните функции (дишане, кръвообращение, растеж и възстановяване на клетките и др.). Той произвежда тази енергия, като преработва храната, която ядем. От само себе си се разбира, че за да поддържаме физическа активност (от основни движения като ходене до най-трудните упражнения, като спорт), трябва да осигурим на тялото си достатъчно калории. Общата сума, която човек трябва да консумира на ден, също зависи от вида дейност и прекараното време.
Най-просто казано, колкото повече се движите, толкова повече трябва да ядете. Абсолютно важно е да изберете качествени храни, които да подхранват тялото ви. Сладките и въглехидратите генерират скок в инсулина, бързо последван от спад в енергията ви. Това събитие често може да започне порочен кръг и може да откриете, че искате повече питателни храни. Инсулиновите скокове могат да бъдат причина за тежка зависимост и да повлияят сериозно на вашето здраве и тегло.
Лошият избор на храна излага здравето ви на риск:
- Слаба имунна система
- Загуба на мускули
- Анемия
- Недостатъци (витамини, минерали)
- Диабет
- Сърдечно-съдови заболявания
- и т.н.
Лишено от правилното количество храна, тялото също преминава в режим на оцеляване, като съхранява мазнините, вместо да ги изгаря. Защо ? Защото тялото ви е програмирано да иска да оцелее възможно най-дълго. Когато необходимата енергия и хранителни вещества са на разположение, тялото ви ги използва за метаболитни и физически функции. В състояние на оттегляне той ще изтегли съхранената енергия. Може да звучи като нещо добро, но всъщност е ужасен акт, защото тялото ви има тенденция да разчита на мускулен протеин, а не на мазнини за спешно гориво. Следователно цялата ви упорита работа и натрупването на мускули отиват на вятъра с недохранване и лошо хранене.