Здравословна диета за мъже
Днес храненето трябва да бъде повече от чисто удоволствие. Има много съвети за здравословна диета за мъже. Винаги е една и съща стара песен. Мъжете също трябва да консумират повече плодове и зеленчуци. Избягвайте мазнините и сладкото, доколкото е възможно, и пийте по-малко алкохол, защото дори това се вписва само умерено със здравословна диета за мъже. Многобройни резултати от национални и международни проучвания показват, че особено мъжете са особено устойчиви на съвети, що се отнася до здравословното им хранене. Разбира се, мъжете знаят какво е здравословно и кое е полезно за тях, но предимно мъжете всъщност не са готови да променят хранителните си навици или дори да променят диетата си.
Дори и днес мъжествеността се символизира чрез месо, сърдечно и силно. Освен това мъжете не са толкова близо, че обръщат внимание на количеството калории в диетата си, както обикновено правят жените. Социолозите са изследвали защо има тези разлики между мъжете и жените.
Обикновено жените живеят по-здравословно. Техните хранителни навици често се доближават много до идеалното и здравословно. Жените ядат повече плодове и зеленчуци, докато мъжете ядат повече месо и обикновено предпочитат питателна кухня в домашен стил, която има сравнително малко общо със здравословното хранене. Мъжете в нашето общество също искат да се насладят на яденето. Те по-скоро не желаят да се отказват от хранителните си навици, които са привързани в името на здравето. Мъжете ядат това, което им харесва, дори ако със сигурност знаят, че това не е здравословно.
Как възниква така типичният за мъжете стил на хранене?
Различните стилове на хранене при мъжете и жените се развиват в продължение на много години поради различни идеали на тялото и различни процеси във възпитанието и социализацията. Някои начини за справяне с храненето са сексуално „кодирани“ и обозначени като мъжки или женски. Така че мъжко е да яде месо, а бащата получава по-голямата част от месото. Яденето на салата е женско. Мъжете, които ядат салата, всъщност не са мъже от гледна точка на много от техните връстници.
По принцип много мъже придават съвсем различно значение на храната и диетата си. Той има висок приоритет в живота им и може да бъде източник на удоволствие и удовлетворение. За добро хранене мъжете са повече от щастливи да прекъснат всяка започната работа. След хранене те искат да бъдат сити, да се чувстват силни и годни за това, което им предстои.
Какво знаят мъжете за здравословното хранене
Цяла поредица от изследвания от последните няколко години показват, че жените са по-добре запознати със здравословното хранене, отколкото мъжете. Жените са по-склонни да бъдат привлекателни за мъжкия пол, което впоследствие може да се отрази в различните хранителни навици и в здравословния начин на живот. Мъжете също са много по-малко склонни да имат хранителни разстройства, тъй като тънкият идеал за красота не се отнася за тях. Изречения като „Човек без стомах е инвалид“ затвърждават теорията, че мъжете също по-малко ценят външния си вид и здравето си. През последните години обаче социалният натиск се е увеличил и върху мъжете. Много мъже все още определят здравословния начин на живот единствено чрез спорта. Но все повече мъже също обръщат внимание на теглото си и искат да се хранят здравословно, за да предотвратят заболявания, които са свързани със затлъстяването. Диетичната индустрия използва знаменитости, за да убеди мъжете в техните концепции. Оливър Кан рекламира наблюдатели на тежести, а Удо Валц, пълничък фризьор, беше рекламна икона в Yokebe.
Ако разгледаме хранителните навици на мъжете към консумацията на месо обаче, мъжете все още са ловци. Въпреки това хранителните навици на мъжете се променят, макар и много бавно.
Какво трябва да имат предвид мъжете
Мъжете предпочитат шницел, пържоли и колбаси. Това са храни с много животински протеини, които са мазни и с високо съдържание на холестерол. Твърде много холестерол е вредно за вашите артерии. В резултат на това заболявания като хипертония и сърдечно-съдови заболявания са неизбежни. Много мъже дори не знаят, че отлаганията могат да се образуват и в кръвоносните съдове на пениса и че наднорменото тегло води до промени в хормоналния баланс. Твърде много алкохол също е вредно за здравето и потентността. Мъжете, които се хранят здравословно, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и по-рядко от еректилна дисфункция.
Затлъстяването е видим страничен ефект от нездравословното хранене. Всеки, който трябва да намали телесното си тегло по здравословни причини, не може да избегне промяната на диетата си в дългосрочен план.
Съвети за здравословна диета
Всеки, който иска или трябва да отслабне, е изправен пред задачата да промени диетата си, така че да се консумира по-малко енергия с храната, отколкото тялото консумира. Енергийният баланс трябва да бъде отрицателен, в противен случай няма да работи със загубата на тегло.
Ежедневното меню включва плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и млечни продукти под формата на сирене и кварк. Рибите трябва да присъстват в менюто веднъж седмично. Консумацията на месо и колбаси трябва да бъде значително намалена. Месото не трябва да се яде повече от два или три пъти. Освен това месото с ниско съдържание на мазнини е за предпочитане, ако не се откаже напълно.
Яжте само три хранения на ден, които са достатъчни, за да ви заситят. Избягвайте закуски, сладкиши и алкохол. Пийте два до три литра на ден, но само течности без калории като вода и плодов чай.
Ако диетата е била успешно променена, желаната загуба на тегло също настъпва относително бързо. В допълнение, здравословната диета има положителен ефект върху кръвното налягане и целия хормонален баланс, който след това може да бъде забележим и при повишена потентност.
Качеството на спермата се влияе от диетата
Настоящи проучвания от САЩ показват, че има пряка връзка между качеството на спермата и здравословното хранене. Изследванията разглеждат млади мъже. Една група яде месо, колбаси, пица, закуски и всички други по-малко здравословни храни, а също така пие алкохол. Другата група, от друга страна, се хранеше здравословно, хранейки се с много плодове и зеленчуци, както препоръчаха диетолозите. Резултатите от това проучване показват, че мъжете, които се хранят конвенционално и нездравословно, имат по-висока концентрация на сперматозоиди от мъжете, които се хранят здравословно. Учените предполагат, че това е свързано с увеличения прием на калории. Но много сперма сама по себе си не ви казва нищо за качеството на спермата. Интересно е, че при младите мъже, които са имали балансирана диета, сперматозоидите са били много по-подвижни. Което е много вероятно да улесни родителството на дете, ако мъжете се хранят здравословно.