Здравословна диета; Топ 10 маркетингови измами, които трябва да се избягват; Маркетингови идеи
Коледа е повод за радост, а краят на поста може да отстъпи място на ексцесии. Главоболието и коремните болки ви карат да обещаете, че ще започнете новата година с най-здравословната диета Какво означава днес да се храните здравословно и как да спазвате диетата си, с толкова много възможности на рафтовете на супермаркетите, рекламирани като здравословни? Как да направите правилния избор с толкова много маркетингови елити?
а статия публикуван в Австралия описва същите подводни камъни, които срещате в Румъния. Маркетинговите кампании за възрастни хора популяризират витаминни или енергийни напитки, бисквити за закуска или зеленчукови чипове като здравословни опции за ежедневната диета. Те се възползват от факта, че хората искат да бъдат здрави, търсят правилните решения, филтрират лавината от информация, с която са изправени постоянно.
Най-добрите продукти за ежедневната диета са тези, които не се нуждаят от опаковки - пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба (не отглеждана в стопанство!) Или постно, непреработено месо и продукти без добавки. За да избегнете закъснения, прочетете етикета на продукта, като избягвате излишната сол, захар и мазнини. Настоящата система за контрол на рекламата е неефективна пред фалшификатите, позволявайки опасното разпространение на вредните хранителни навици.
Докато не получите помощ чрез по-строги разпоредби за етикетиране на продукти и премахване на фалшиви маркетингови кампании, тук първите 10 маркетингови елита, които можете да откриете и избегнете, когато съставите диетата си за следващата година. Ще можете бързо да видите разликата между здравословното хранене и агресивно популяризираните фалшификати, чрез повсеместни кампании:
1. Естествени подсладители - като агаве, трици, царевица, глюкоза или лулен сироп, кокосова захар, захарна тръстика и дори мед могат да бъдат част от ежедневната диета само в малки количества. Въпреки че имат по-малко вредни ефекти от промишлено преработената захар, броят на калориите остава висок и някои преработени продукти, напитки или варени храни често съдържат по-високи пропорции от препоръчителната дневна доза.
Подсладителите, дори естествените, имат отрицателни странични ефекти, когато се консумират в излишък. По този начин те могат да забавят мозъка, засягайки паметта и мисленето, или могат да доведат до депресия.
2. Бисквити за закуска - тези скорошни сортове съдържат високи дози нездравословни, ненаситени захари и наситени мазнини, в допълнение към преработеното бяло брашно и добавки, използвани за ароматизиране и ароматизиране.
3. бургери „sДѓnДѓtoИ ™ ивќ - популяризира се като с ниско съдържание на въглехидрати, но с излишна сол и наситени мазнини. Попитайте за броя на калориите или по-добре пригответе здравословна комбинация, според вашата собствена рецепта, балансирана.
4. Сандвичи с плодове - дори да съдържат здравословни плодове, те също попадат в категорията на тортите! Или намалете порцията, споделете я с любим човек, или си пригответе наистина здравословна версия, като намалите броя на калориите в съдържанието.
5. Витаминизирана или минерализирана вода - често бутилка от половин литър съдържа до 7 супени лъжици захар или подсладители, с прекомерен калориен индекс. Ако тези калории могат да бъдат оправдани за спортен живот, с интензивна активност, за ежедневна консумация е по-подходяща обикновена вода, евентуално с малко лимон или мента, за малко вкус.
6. Зеленчуков чипс - независимо дали става въпрос за моркови, цвекло или други зеленчуци, чипсът, получен чрез пържене, има вредно въздействие, поради прекомерното съдържание на сол и мазнини. По-здравословна алтернатива са измиванията, получени чрез сушене или печене, без добавяне на сол, евентуално със сушени билки, за аромати.
7. "Безопасни" барове (фито-бар или снек-бар)- Обикновено съдържа до една трета захари, независимо дали са мюсли, зърнени храни, плодове или ядки. По този начин калорийният индекс е огромен, съдържанието включва много повече енергия, отколкото бихте очаквали.
8. Ароматизирани или "слаби" кисели млека - проверете етикета, за да ви убеди в действителното съдържание на мазнини и добавени захари, като търсите максимално ограничение от 15% захари и 2% мазнини. Същите капани се отнасят за замразени кисели млека с добавени плодове, сиропи или шоколад.
9. "Естествени" акадели - както повечето сладкиши и сладкарски изделия, те пропускат да определят хранителното съдържание и съставките, в използваните пропорции, разчитайки на естествената привлекателност за "естествения" атрибут. Независимо дали е направен от преработени плодове, мед или индустриална захар, той съдържа излишни захари без друга хранителна стойност.
10. Береа е ѓsДѓnДѓtoasă” - ако звучи твърде добре, за да е вярна рекламата, той твърди, че е натурален, органичен, без захар или добавки, с ниско съдържание на въглехидрати и остава алкохолна напитка, т.е. има най-много калории еквивалентно на всяка друга бира.
Обърнете голямо внимание на съдържанието на захар и сол, включително някои специалитети за хляб. Пълнозърнесто брашно се препоръчва, ако имате нужда да ядете хляб. И ако искате да избегнете глутена, можете да изберете пълнозърнесто брашно от киноа, мащерка, бадеми, сорго, ориз и т.н.
Важно е да се погрижите за това как комбинирате ястията, така че да спазвате най-подходящата диета за вашето тяло. Тук можете да разчитате на пълна подкрепа, за да намерите здравословни рецепти, препоръки и онлайн решения от професионалисти, признати за най-подходящата диета и дори диетолози и вие. Фитнес специалисти в страни и чужбина.
Наскоро в града се появиха поредица от пана със забавни плакати: „Моята храна се храни дори по-добре от вас.“ Диетата може да запази всички удоволствия от любимите ви вкусове, без жертви. Обръщането на внимание на броя на калориите може да се превърне в навик, а естественото отношение към правилната диета е гаранция за здравето. Задължително, с движение от поне 30 минути, всеки ден!