Здравословна диета - сутрин, обед, вечер

"
НА диети в описанието му обикновено можете да намерите какви храни и колко може да се яде от зеленчуци и плодове на ден. Според основните изчисления порцията е еквивалентна на 80 грама, така че за опростяване на нещата това е приблизителна стойност, която е добър ориентир за количествата плодове и зеленчуци.

диета

Здравословна закуска

Съвети едно здравословна закуска подготвям:
1. Пийте 100% сок без консерванти!
2. За закуска мюсли, накълцайте пресни плодове или поръсете с тях шепа сушени праскови или грозде!
3. Направете бананов сандвич от хляб Греъм, за да приемате ежедневно фибри!
4. Направете десерт от вкусни плодове, можете да добавите обезмаслено мляко или кисело мляко за по-кремообразен ефект!

Здравословни закуски

1. Търсете нарязани моркови, сушени праскови, стафиди и грозде в супермаркетите, вместо шоколад и чипс!
2. Направете своя собствена салата: моркови, целина, сладка царевица, парчета аспержи и се насладете на нискокалоричното си меню!