Здравословна диета, оръжие срещу ПМС; Той е ценил жени като теб от 20 години
Няколко леки промени в начина ви на живот могат да прогонят напрежението, нервността и главоболието ви - неприятни симптоми, специфични за дните преди менструация.
Най-често срещаните са: тревожност, депресия, задържане на вода, необичаен глад и главоболие. Въпреки че се различават значително по разнообразие и интензивност, всички те могат да бъдат подобрени до изчезване чрез промяна на начина на живот.
Лекарствата също са полезни, но тяхната ефективност се увеличава, когато са придружени от здравословна диета и начин на живот. Следователно диетата и упражненията играят важна роля за намаляване на симптомите на ПМС.
"По време на консултация казах на лекаря си за жаждата ми за сладко. Междувременно си направих дневник за храна, за да видя, че желанието ми за сладко е свързано с периодите на менструалния цикъл. Гърдите ми се втвърдяваха и боляха. няколко дни преди, но никога не съм мислил, че това може да се повлияе от диетата. "
Диагностична Щамът на гърдата е често срещан симптом на ПМС - капсулите за нощна светлина (Oenothera biennis) помагат за намаляване на симптомите, въпреки че може да отнеме няколко месеца, преди да почувствате някаква полза.
На Руксандра се препоръчва да яде само пълнозърнести храни, кафяв ориз и тестени изделия - храни, които постепенно отделят енергия. Те помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и намаляват нуждата от сладкиши.
Резултат "Опитах лечение с нощна светлина. Това е растение, произхождащо от Северна Америка, богато на ненаситени мастни киселини, с благоприятен ефект върху общото състояние по време на менструация. Напрежението в гърдите не се е променило от няколко месеца, но сега, след половин година започнах да усещам подобрение.
За да преодолея жаждата си за сладко, диетологът ме научи да изчакам 20 минути, преди да ям нещо сладко. Ако не го вземете под внимание, апетитът обикновено преминава в този интервал, а липсата на сладки се превръща в няколко килограма по-малко. Чувствам се по-лесен и контролирам ситуацията. "
Диагностична Хранителната непоносимост може да влоши подуването на корема, но обикновено леки промени в диетата могат да облекчат симптомите. Метеоризмът може да бъде резултат от задържане на течности или лошо храносмилане, което води до производство на газ.
Тъй като Джулия обичаше да пие още една чаша вино, без да пие достатъчно вода, първото нещо, което трябваше да направи, беше да се увери, че пие седем или осем чаши вода на ден.
Това би й помогнало да елиминира излишната течност, принуждавайки бъбреците й да функционират нормално. Юлия започна да пие чай от глухарче, който е отлично почистващо средство, и се отказа от алкохола, като по този начин успя да намали количеството токсини в тялото. Лекарят също го посъветва да се откаже от много солени „закуски“ (фъстъци, кисели краставички, чипс).
Резултат „Нямах големи надежди“, казва Юлия. "Лечението изглеждаше твърде просто! Но започнах да се чувствам по-добре само след няколко дни и подуването на корема изчезна след около две седмици. В началото ходех много често до тоалетната - предполагам, че елиминирах излишната течност.
Но имам и своите слабости - все още обичам да изпия чаша вино и понякога забравям да пия достатъчно вода; не отнема много време и отново се чувствам като балон. Здравословното хранене не ми се стори твърде трудно. Съжалявам, че не го направих дълго време. "