Здравословна диета Не усложнявайте това, което е толкова просто Блог Gourmet
„Годни за пролетта“ - Съвет 1 от треньорката по хранене Кристина Лачкович-Будщел
Работа, домакинство, семейство и вероятно също редовни уроци по фитнес - за много работещи хора ежедневието днес се характеризира с интензивно управление на времето и силна издръжливост. И докато мотивацията е правилна, ние ще се задържим. Има обаче едно нещо, много важен компонент в нашето ежедневие, който оказва значително влияние върху нашето душевно състояние - а оттам и основната ни мотивация - диетата.
Знаем твърде много за храненето?
Много от вас вероятно знаят много за здравословното хранене, някои от вас вероятно вече знаят твърде много за него, а някои от вас дори не искат да го чуят вече. Защото какъв е най-добрият начин да започнете с него, как да включите правилната диета в ежедневието и коя диета всъщност е правилната?
Дори „яденето“ да е най-естественото нещо на света, то изглежда все по-смазващо за нас. Понякога скачаме напред-назад между прекалената амбиция и безразличието.
Диета в потребителския свят
Наистина ли е сложна диетата? Или просто е "сложно"? Всеки трябва да спи, да диша и да яде. И макар че има малка или никаква печалба със съня и дишането, това работи особено добре в храненето. Там може да се продава всичко: хранителни стоки - често срещани, но и необичайни и колкото по-необичайни, толкова по-печеливши. Диетичните добавки се предлагат в аптеките, аптеките, бензиностанциите, лекарите и разбира се в супермаркетите. Не трябва да се забравят и специалните хранителни добавки на различни пазари за фитнес. Благодарение на плацебо ефекта, алтернативни лечебни методи като хипноза, полагане на ръце, пътуване до работа, цветя на Бах и много други се радват на нарастваща популярност. В края на краищата това очевидно улеснява излизането от „капана на захарта“, загубата на всяка непоносимост и килограмите сами се срутват. И не трябва да се забравя много търсеният „пазар за диети“. Тук няма ограничения за агонията и разходите. Но колкото по-голямо е отчаянието, толкова по-нисък е прагът на инхибиране.
Диета и тенденции - подхождат ли си заедно?
Хранителните тенденции стават все по-интензивни и агресивни - понякога ядете веган, след това отново палео (каменна ера) или само през ден. Млякото се говори лошо, хлябът е нездравословен, рибата трудно може да се яде (или идва от резервоари за разплод, или е в червения списък), зеленчуците идват от хранителни разтвори, плодовете съдържат твърде много фруктоза и наскоро хората нямат канцерогенното месо само в стомаха, но и в главата. Как трябва да се ориентирате там?
Въпреки интензивна заетост със "здравословно хранене", Наднорменото тегло се увеличава във всички възрастови групи от години в. И поради интензивната заетост със "здравословно хранене" увеличава се броят на хората, страдащи от хранителни разстройства. Почти всяка жена - и вече всеки втори мъж - или постоянно мисли за това какво може или трябва да яде кога и как, или се храни напълно безгрижно и напълно „нездравословно“.
Сега е само „всички или изобщо не“. Естествената „средна“ е загубена, защото нещо просто и жизненоважно е станало напълно сложно.
Храненето здравословно всъщност е съвсем просто
Ето няколко основни съвета, за да започнете пътя си към „центъра“.
Много неща може да знаете, или вече правите, или сте направили и сте спрели отново. И накрая, бих искал да ви кажа днес, че тези 11 точки създават основната структура на една проста, устойчива, здравословна диета. През следващите няколко седмици ще научите все повече и повече за това защо е така в нашата поредица „Годни за пролетта за 10 седмици“. Очаквам с нетърпение да ви придружа по пътя към вашия личен център.
Тази статия е част от нашата поредица от десет части „Годни за пролетта за 10 седмици“. Поканената от нас диетолог Кристина Лачкович-Будшчел представя в седмицата за гурме лесни съвети за по-здравословен начин на живот.
Статии, които също ви интересуват: