Тема на форума: 9-ти гладен ден - как да разберете кога да спрете?
Постя за първи път. Главно като "въведение" към по-осъзната диета, за да мога най-накрая да се отърва от излишните си килограми (36Y, 174 см, в началото 95 кг)
От миналата есен (септември) обръщаме голямо внимание на диетата си, тъй като партньорът ми има изключително високо кръвно налягане и е с наднормено тегло. Ядем много по-малко, готвя много нискомаслено, често има салата и много зеленчуци. Изоставихме кафето и вместо това пием чай.
Но това не ме направи по-лесно. Това ме направи доста разочарован. (и ако съм разочарован, тогава - добре - сигурно знаете какво имам предвид)
Затова гладуването като въведение към още по-осъзната/по-нискокалорична диета.
Постенето е много лесно за мен. Имам 6-годишен син, за когото трябва да готвя разбира се (за предпочитане суха паста с пармезан).
В момента партньорът ми пътува много - дори от няколко дни. Когато е там, той готви. Но мога да седна на масата и да си лъжица бульона.
Загубих 4,5 кг през първите 3 дни на гладно. Но някак вече толкова добре, колкото нищо. От понеделник още 1 кг общо. И не е като да няма нищо повече .
През първите няколко дни се успокоих. От понеделник също съзнателно спортувам. Конна езда, скандинавско ходене (1,5 часа), плуване.
Откъде тялото ми черпи енергията си? Или „програмата за енергоспестяване“ може да намали консумацията на калории дотолкова, че да се справите с калориите от бистрия бульон и чашата сок? Това не може да бъде!
Сега се колебая между: продължете да гладувате, докато не достигна безопасно под "границата на звука" 90 кг (в дългосрочен план искам да се върна до 75 кг) или прекъсване на гладуването, ядене на много ниски калории и отново изгаряне на калории чрез храносмилателна работа.
Как тялото ви казва, че е по-добре да спрете?
И какви са вашите преживявания със загуба на тегло?