Здравословна диета и отслабване Eunova
Отслабването чрез здравословна диета е по-лесно от очакваното
Очаквано време за четене: 1:30 мин.
Балансираното хранене е основата за здравословен живот. Това обаче често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В днешно време все по-често сте в движение, защото всичко трябва да върви бързо и диетата ви пада.
В допълнение към достатъчно ежедневни упражнения и време на чист въздух, здравословното хранене може също да ви помогне да отслабнете: Вашето физическо и психическо здраве се ползва изключително много от богата на витамини диета, както тялото или фигурата.
Мит в проверка: Гладът ви прави слаби?
Предположението, че трябва да гладувате, за да отслабнете или че трябва да ядете само зеленчуци и плодове, е проблематично. Тъй като едностранчивата диета може бързо да доведе до недохранване. За да отслабнете устойчиво и в дългосрочен план, вие се нуждаете, наред с други неща, от правилния избор и приготвяне на храна, както и от идеалния калориен дефицит.
Така че, ако искате да започнете здравословна диета, определено трябва да знаете дневните си калории. За да постигнете здравословен калориен дефицит, трябва да консумирате по-малко общо калории, отколкото ви е необходимо според общите ви нужди. Уверете се, че въпреки калорийния дефицит, вие все още сте над дневния си метаболизъм.
Освен това спестените калории не бива да надвишават 500 калории на ден, защото тогава лесно може да се случи така добре познатият йо-йо ефект веднага щом изядете повече калории отново.
Здравословна диета: отслабвайте, без да гладувате
Така че, ако искате да отслабнете чрез здравословна диета, трябва да се погрижите да купувате здравословна и прясна храна, особено при пазаруване. В идеалния случай трябва да се избягват преработените храни, тъй като те често са скрити калорични бомби.
По-добре е да използвате пресни, непреработени продукти и да приготвяте сами ястията си. По този начин винаги имате преглед на това, което има в съдовете и в същото време правите нещо добро за тялото си, като използвате здравословна храна за отслабване.
Ако не сте сигурни относно практическото прилагане на вашата диета, 10-те правила на DGE ще ви дадат първоначална помощ.
Витамини за отслабване
При здравословна диета е важно да консумирате всички важни витамини, минерали и микроелементи в балансирано съотношение. Комбинацията от богати на хранителни вещества и нискоенергийни храни осигурява идеална основа за това.
Това означава, че например зеленчуците трябва да се комбинират с пълнозърнести продукти и да се избягват мазни или сладки храни. Когато решавате здравословна диета, където искате да отслабнете чрез здравословна диета, е важно да знаете най-питателните храни. И да ги интегрира в ежедневното меню възможно най-често.
EUNOVA ® дългосрочно
Забавеното освобождаване на съставките на EUNOVA ® в дългосрочен план позволява добро снабдяване с важни микроелементи през целия ден.