Здравословна диета и хидратация, решения срещу косопад Вашата аптека
Косопадът е проблем, с който често се сблъскваме. На първо място, украсата на косата е нарушена поради диета, особено недостиг на витамини, след това замърсяване, стрес, прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи или солена вода и не на последно място поради неадекватни грижи.
Това, което е сигурно е, че загубата на коса е сериозен проблем, когато започне да влияе на присъствието на индивида в обществото. Растежът на косата е подложен на цикличен процес, при който фазите на активност се редуват с тези на почивка и падане. В същото време не всички космени фоликули са в една и съща еволюционна фаза. Затова се казва, че растежът на косата е асинхронен.
Храненето и общото здравословно състояние играят основна роля за поддържане целостта на косата, но също толкова важни са сънят, приемът на течности, особено водата.
Диета, много важна за предотвратяване на косопад
Първото и най-доброто нещо, което можете да направите за косата си, е да следвате здравословен начин на живот, независимо от сезона. Спазвайте балансирана диета. Това трябва да включва много витамини и минерали, богати на зеленчуци и плодове от този сезон, които трябва да бъдат част от ежедневната диета.
Витамини и минерали, необходими за здравата коса
Хранителните добавки с прием на протеини (97% протеин в структурата на косата), цинк, желязо, витамин С, група витамини от група В (В3, В5 - пантенол, В6, В12, биотин) са незаменими ресурси за поддържане на здрава коса и стимулира циркулация в скалпа, растеж на косата и генериране на меланинов пигмент.
Повтарящите се диети водят до масивна загуба на коса
Поради тази причина е необходима диета, богата на протеини и желязо. Жените (20% от младите жени) с желязодефицитна анемия или ниски отлагания на феритин (протеин вътре в клетките) изпитват дифузна загуба на коса. Ниските нива на феритин повишават чувствителността на космения фоликул към андрогенните хормони, дори при липса на анемия, а приемът на желязо коригира този процес. Цинкът е кофактор за много ензимни процеси, важни за развитието на косата.
И косата дехидратира
Косата дехидратира през лятото поради ултравиолетова светлина, солена вода, хлор в басейна или прекомерно измиване. Следователно, първо трябва да бъде защитен, измит всеки път след контакт с морска вода или басейни, носене на слънчева шапка, използване на неагресивни шампоани, балсами или овлажняващи маски, както и релипидиращи масла преди сушене при високи температури. . Така с настъпването на есента избягваме трудни ситуации, в които косата е дехидратирана, чуплива (лесно се чупи), липсва блясък и жизненост.
Косата трябва да се мие на всеки 2-3 дни със студена или топла вода
През есента косата трябва да се измие, когато забележим, че започва да се уплътнява, т.е. на всеки 2-3 дни, а не ежедневно, защото ако е суха, обезмасляваме допълнително. Но не използвайте прекалено много шампоан или гореща вода, защото това отваря порите и го прави по-чувствителен. Студената или топла вода е идеална.
Лошата хигиена насърчава загубата на коса
Подрязвайте 2 инча на всеки три месеца, за да предотвратите разделянето на върховете. Появата на пърхот или сърбеж по скалпа е допълнителна причина косата да се мие по-често. Лошата хигиена на косата насърчава прехода към телогенния (падащ) етап.
Често използвани техники за красота водят до загуба на коса
Агресивно оцветяване/обезцветяване, често изсушаване при високи температури, трайно къдрене, агресивни манипулации на сцепление или масаж на косата увреждат снопчето на косата (тракционна алопеция, трихотиломания), ускорявайки прехода от анаген (фаза на растеж) към телогенен етап (стагнация) или катаген (падане). Пърхотът, друга често срещана причина за загуба на коса, понякога придружена от еритем, сърбеж, може да бъде лекуван с противогъбични шампоани и съдържащ цинк и селен.
Какво препоръчва специалистът?
В заключение, през есента се възползваме от ресурси, богати на витамини и минерали, благодарение на зеленчуците и плодовете, които помагат за растежа на косата. Но не бива да се пренебрегва и поддържането на нейната цялост чрез подходяща хигиена на скалпа, премахване на излишния пърхот и себум и интензивна хидратация на космената сноп.