Здравословна диета 7 семена, които ви помагат да отслабнете
Семената са важен източник на фибри и антиоксиданти и не трябва да липсват в диетата на постно, защото регулира храносмилането и защитава дебелото черво, ускорява изгарянето на градусите, предотвратявайки угояването и намалявайки желанието за сладко. Освен това те енергизират тялото ви и са от съществено значение за здравето на кожата. В редовете по-долу има 7 семена за мечтан силует:
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са здравословна закуска между основните хранения, те са богати на тиамин (витамин В1), мед, витамин Е, фосфор, магнезий, селен и стимулират мозъка ни за правилното функциониране на ежедневните дейности.
Тиквени семена
Тиквените семки са друга отлична закуска, която осигурява на организма манган, фосфор, магнезий, мед, желязо и цинк. Поради високото съдържание на мазнини, семената са с високо съдържание на калории, затова се препоръчва да ги консумирате сурови и умерено, без да надвишавате необходимия лимит на калории. Можете също да добавите плодови и зеленчукови салати, смутита към киселото мляко. Друга причина, поради която би било добре да ги включите в диетата си, е, че те прогонват чревните паразити.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване - Тестове по математика за 8 клас
Започвайки с 2021 г., изпитът за национално оценяване в края на 8 клас ще се проведе съгласно новата програма, одобрена от MEC с Министерска заповед № 3472 от 10 03 2020 г. Новата визия, посочена в официалните документи и изразена в радикално модифицираната структура на тестовете акцент върху типовите възможности.
Ленено семе
Чрез приема на омега 3 мастни киселини ленените семена допринасят значително за здравето на организма. Ленените семена също са един от най-добрите източници на лигнани, вещества, които балансират нивата на хормоните при жените. Ето защо той играе ключова роля в борбата срещу рака и сърдечно-съдовите заболявания.
Семена от чиа
Източник на фибри и омега 3 мастни киселини, семената от чиа са приятна закуска, която отпуска и стимулира мозъка ни за бъдещи дейности. Те имат 5 пъти повече калций от млякото и 3 пъти повече желязо от спанака и 2 пъти повече калий от бананите, така че са идеални за хора, които искат да възприемат здравословен начин на живот.
сусам
Сусамовите семена също са пълни с добри мазнини (Омега 3) и предпазват сърцето и кръвоносната система.
Маково семе
И те имат много доказани ползи за здравето на организма. Те са отличен източник на антиоксиданти, което означава, че те помагат да предпазите кожата си от начинаещите ефекти на свободните радикали. Те също така съдържат полифеноли, мощни антиоксиданти, които предотвратяват възпалението в тялото.
Конопени семена
Те са признати за важен източник на енергия и жизненост, а съдържанието на фибри ви кара да се чувствате сити по-бързо.
Конопените семена се считат за изключително мощна храна при балансирана диета, поради техните адювантни свойства при предотвратяване и лечение на голям брой заболявания.